Золотая осень на пороге, вечера становятся прохладными, а дни – дождливыми. Как бы не хотелось продлить лето, но осенняя пора занимает свое почетное место. И сейчас самое время подготовить организм к сезону холодов, чтобы вместо лечебных процедур наслаждаться прогулками и получать удовольствие от смены сезонов. А как это сделать правильно вы узнаете в нашей статье.

Природная аптека для профилактики простуды

Начнем с самого натурального и эффективного способа защиты организма – растительной аптечки!

Природа щедро одарила нас целебными растениями, которые помогут укрепить иммунитет и не подхватить простуду, подстерегающую промозглыми осенними днями. К таким растениям относятся липа, шалфей, ромашка, чабрец, веточки малины и земляники.

Сушеные ягоды шиповника, клюквы, земляники, калины и рябины богаты витамином С, из них делают целебные настои, которые полезны при ОРЗ и ОРВИ, а также являются тонизирующим средством при упадке сил и авитаминозе.

Не забудьте о клюквенном морсе, эта ягода – источник природных антибиотиков, и является замечательным противовирусным средством.

Немецкие фармацевты разработали особые витамины для иммунитета с экстрактом клюквы - Orthomol Pro Cran Plus, которые полезны тем, кто часто болеет и подвержен ОРВИ.

Натуральный мед (особенно в сотах) – источник незаменимых микроэлементов, а еще он полезен при воспалительных процессах, таких как ангина. Только помните, мед нельзя нагревать выше 400С. Если чувствуете неприятное першение в горле – выпейте теплого травяного чая или настоя шиповника вприкуску с медом. Полезными для иммунитета также являются прополис, перга и лечебная медовая паста (измельчённые орехи и сухофрукты в равных пропорциях смешиваются с натуральным медом).

Современная фарминдустрия пестрит всевозможными витаминами для детей и взрослых, которые обеспечивают стабильную подпитку иммунитета на протяжении всего года.

Если вы точно не хотите болеть или у вас попросту нет на это времени, на помощь придут витамины для иммунитета ORTHOMOL Immun для взрослых и ОРТОМОЛ Junior C plus для детей. Особенность этих витаминов для иммунитета в том, что они препятствуют повторному заболеванию как сезонными простудами, так и инфекционными недугами.

Кстати, осенью в группе риска люди с больным сердцем. Они очень тяжело переносят перепады давления и магнитные бури, поэтому именно осенью кардиологи рекомендуют принимать курс укрепляющих препаратов, таких как ORTHOMOL Cardio.

Не забывайте о пользе ежедневных пеших прогулок, и осенний красочный парк подходит для этого как нельзя лучше.

Здоровье на тарелке

Чтобы осень не стала причиной депрессии и хандры, добавьте в свою жизнь и в ежедневное меню больше красок!

Осенью самое время пересмотреть рацион всей семьи. Если летом преобладала растительная пища и свежие фрукты/овощи, то в холодную пору года для наших широт необходимы белки и жиры животного происхождения.

Добавляйте в рацион следующие продукты:

• Морская и речная рыба жирных сортов

• Печень трески

• Говядина, птица, баранина

• Молочные продукты (не обезжиренные!).

Если вы придерживаетесь поста или вегетарианства, то восполнить нехватку ценных микроэлементов вам поможет сбалансированный комплекс витаминов ORTHOMOL Veg One.

Наши местные овощи и фрукты – отличный источник витаминов для бодрости и отличного самочувствия даже в осеннее ненастье! Яркие тыква, свекла и морковь радуют глаз, а вместе с оливковым, льняным или ореховым маслом они превращаются в ароматные и очень полезные салаты, запеканки или рагу.

Душистые яблоки могут быть как перекусом, так и ингредиентом салатов, гарниров и даже соусом к мясным блюдам! Ароматные яблоки, запеченные с изюмом, медом и творогом, не повредят фигуре и в то же время станутзамечательным поводом собрать всех близких на уютный семейный ужин.

А как же спорт?

Похолодание не повод сидеть дома! Одевайтесь в удобную спортивную одежду и вперед на прогулку. И каждому члену семьи найдется в осеннем лесу занятие по душе:

• сбор разноцветных листьев и природного материала для поделок;

• пробежка для поддержания себя в форме;

• душевный пикник на полянке;

• сбор грибов и ягод;

• общение с природой.

А еще сейчас самое время всей семьей записаться в бассейн, там вам ненастье не помеха! Плавание и сердце укрепляет, и о фигуре заботится.

Совместные занятия спортом помогут справиться с осенней депрессией и улучшат взаимоотношения в семье. Душевность, общение в приятной обстановке и эмоциональная близость очень часто ассоциируются именно с осенними вечерами.

Хорошей вам осени и побольше солнечных дней!