"Фоликум" в переводе на латынь - "лист". Впервые витамин В9 выделили из листьев шпината, поэтому он и получил такое название. Фолиевая кислота - " здоровье из листьев".  Этот витамин содержится, в основном, в зеленых листовых овощах и травах.
Польза организму от витамина В9:
Благодаря витамину В9 наш организм получает естественное производство красных кровяных телец. Препятствует возникновению анемии.
Фолиевая кислота - незаменимый союзник в борьбе с дисбактериозом и кишечными инфекциями. Поддерживает нормальный тонус пищеварения и аппетит в детском возрасте. Она активно способствует выводу опасных для здоровья токсинов из крови. Обеспечивает стабильно-нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Если в организме количество фолиевой кислоты в норме, в человеческом мозге вырабатывается гормон радости - серотонин. Однако людей с изобилием фолиевой кислоты очень мало. Если Вы чувствуете апатию ко всему, что Вас окружает, депрессию, невроз и даже головокружения во время гнева - не оставляйте проблему нерешенной, ведь с помощью В9 активизируется своевременная подача сигналов в головной мозг нервных импульсов.
Глобально важно принимать достаточное количество фолиевой кислоты до беременности и во время беременности. Витамин В9 очень важен для умственного развития плода, предотвращения ряда внутриутробных заболеваний.

Как проявляется нехватка витамина В9?
Современная наука выделяет несколько ярко выраженных видов нехватки фолиевой кислоты:
● Бессонница
● Псориаз
● Потеря аппетита
● Резкая потеря веса
● Плохая память
● Агрессия
● Беременность.

Интересный факт: вегетарианцы менее подвержены недостатку фолиевой кислоты, так как в основном едят зеленые овощи и фрукты. Однако получить фолиевую кислоту в нормированном объеме с помощью овощей - не так уж и просто! Половина полезных свойств теряется во время пищеварения. Витамин В9 оазрушается от термообработки, а также при длительном хранении овощей и зелени. Если в крови есть алкоголь, В9 не усваивается совершенно.Также витамин В9 не усваивается при нехватке витамна В12. А при взаимодействии с белками и углеводами быстро расходуется.