Совсем скоро начнется Великий Пост – один из четырёх постов Православной Церкви и наиболее строгий.

 В это время православные христиане отказываются от пищи животного происхождения и яиц, отдавая предпочтение растительным продуктам и крупам, за исключением особых и немногих дней, в которые допускается употребление рыбы.

Истинное предназначение поста заключается в духовном и физическом воздержании, в упражнении молитвы и добродетелей, поэтому не стоит отождествлять его с диетой. Максимальное воздержание от развлечений, внутренняя работа над собой и доброе отношение к окружающим должны быть в приоритете во время поста, при этом во всём нужно соблюдать золотую середину и не забывать заботиться о своем здоровье, особенно если у Вас нет опыта соблюдения поста. 

Помните, если Вы решили поститься - нужно взять на то благословение у священника.

Пост - не диета, а воздержание.

Мало кто об этом знает, но помимо духовного очищения, положенного в эти дни Церковью, пост способен оздоровить организм: простое и умеренное питание, лишённое животных жиров, способно очистить организм от шлаков и "гнилостных" бактерий в кишечнике, которые образуются впоследствии употребления мясной пищи. Диетологи с удивлением выяснили, что общее количество постных дней в году в точности  соответствует количеству дней в году, необходимых человеческому организму для очищения от шлаков.  К тому же, постная еда стабилизирует вес, снижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи, стимулирует работу кишечника и сердечно-сосудистой системы.

Временное ограничение в питании пойдет на пользу, если вы подойдете к изменениям в рационе с умом, а не фанатизмом:

1.     Сохраняйте спокойствие и смиритесь. Помните, что воздержание – истинное предназначение поста. Можно в течение всего поста воздерживаться только от кофе, сплетен и телевизора, и это уже будет пост.

2.     Пересмотрите рацион. Изучите постные блюда, их очень много! Не ленитесь готовить и не морите себя голодом, чтобы потом не сорваться и не испортить себе весь пост. Если Вы - человек движения, осмотритесь в поисках кафе, где готовят для вегетарианцев. Сейчас это очень модное веяние, а нам - постящимся - весьма удобно перекусить в городе!

3.     Отдавайте предпочтение простой и натуральной пище. Несмотря на все современные изыски гастрономии, всё же простая еда - самая полезная для организма.

4.     Пейте достаточное количество воды. Довольно часто мы путаем чувство голода с чувством жажды.

5.     Не начинайте поститься сами, если болеете, беременны или имеете противопоказания по состоянию здоровья. Сходите за благословением в Церковь. На этот случай есть послабления, для каждого - индивидуальные.

Если Вы планируете максимально придерживаться строгого Великого поста, постарайтесь сделать рацион максимально разнообразным, также можно дополнить его специальными витаминно-минеральными добавками. Обратите внимание на состав витаминов, нет ли в них компонентов животного происхождения? Так комплекс ORTHOMOL Veg Oneразработан специально для постящихся и вегетарианцев, в его составе исключительно компоненты растительного происхождения. К тому же, витамины ORTHOMOL Veg One получили специальный сертификат от Европейского Вегетарианского Союза.    

Сбалансированное здоровое питание круглый год

Сложность Великого поста заключается также  в том, что он совпадает с пиком авитаминоза – по окончанию зимы в организме истощаются запасы витаминов и минералов, поэтому выдержать 40 дней без привычной белковой и протеиновой пищи не так-то просто.

Основным источником энергии является ваше ежедневное меню, в которое должны входить следующие продукты:

·        Свежие овощи и фрукты.

·        Злаки, семечки и орехи.

·        Растительные масла.

·        Крупы и бобовые.

·        Мёд.

·        Хлеб и постная выпечка.

·        Натуральные сладости без молока и яиц (варенья, сухофрукты, мармелады и т.п.)

·        Травяные чаи, морсы и компоты из ягод, фруктов.

Для перекусов и в качестве заменителей конфет подойдут всевозможные орехи, сухие фрукты и ягоды.

Если Вы сомневаетесь, что сможете составить полноценный рацион в этот период или попросту не хотите заморачиваться с расчётов белков-жиров, то рассмотрите для себя немецкие витамины ORTHOMOL Veg One, которые вот уже как 25 лет зарекомендовали себя в среде людей, которые не едят мясо.

Употребление витаминов ORTHOMOL Veg One обеспечит вас энергией и силой, и вы не будете чувствовать усталость в конце рабочего дня.

А в целом на вопрос «Что можно есть в пост?» можно ответить так современному человеку: «Главное – людей не ешьте!»

  «Мы не в пище только должны соблюдать меру, но и удерживаться от всякого другого греха, чтобы, как постимся чревом, поститься нам и языком, удерживаясь от клеветы, от лжи, от празднословия, от унижения, от гнева и, одним словом, от всякого греха, совершаемого языком. Также должно поститься и глазами, то есть не смотреть на суетные вещи, не давать глазам свободы, ни на кого не смотреть бесстыдно и без страха. Так же и руки, и ноги должно удерживать от всякого злого дела».

  Преподобный Дорофей Палестинский