Учебные будни в самом разгаре и ребенку приходится усиленно работать за партой. Глаза и мозг находятся в постоянном напряжении, а времени на отдых практически не остается – юные Знайки предпочитают проводить свободное время за компьютером или с любимым гаджетом.
Статистика ВОЗ демонстрирует неутешительные цифры – у 20 млн. детей школьного возраста проблемы со зрением. Как же сохранить зрение школьникам и предотвратить его ухудшение?
1. Правильное освещение
Планировка школьного помещения регламентируется СНиП, поэтому естественное и искусственное освещение поступает в достаточном количестве. Но бывают разные ситуации, родителям следует периодически проверять, насколько хорошо освещены классные комнаты, особенно в пасмурную погоду и в период короткого светового дня.
Дома стоит заранее распланировать учебное место таким образом, чтобы хватало естественного света днем, а вечером – искусственного освещения. У школьника должна быть настольная лампа (для местного освещения) и стационарная люстра. Свет должен быть мягким, а настольный светильник гибким и удобным, чтобы ребенок мог направлять его.
2. Обязательные профосмотры
Не реже 1 раза в 6 месяцев посещайте всей семьей офтальмолога. Специалист вовремя определит первые тревожные сигналы, назначит лечение и сохранит вашему ребенку зрение.
Если офтальмолог диагностировал ухудшение зрения у ребенка – действуйте! Помимо выполнения рекомендаций врача, позаботьтесь о правильном рабочем месте в классе:
1. Дети с показателем зрения ниже 0.4 должны сидеть исключительно за первыми партами.
2. Дети с показателем зрения от 0.4 до 0.6 могут сидеть за первыми и вторыми партами.
3. Дети, зрение которых в диапазоне от 0.7 до 1.0, могут сидеть за любой партой.
3. Гимнастика для глаз
Вместе с ребенком делайте простые упражнения по 1 минуте каждое. Всего на гимнастику вы потратите не более 5 минут в день:
· Круговые вращения глазами («обводите» взглядом комнату).
· Поморгайте часто-часто.
· Закройте глаза и мягко помассируйте глазные яблоки.
· Поочередно смотрите на предмет, который находится далеко и на предмет, который находится близко.
· Крепко зажмурьте глаза, а потом широко откройте их.
4. Ограничьте свидания с компьютером
Согласно санитарным нормам и правилам, школьник должен проводить у монитора (касается непрерывной работы за компьютером):
· дети младшего школьного возраста – не более 15 мин.,
· школьники средней возрастной группы – 25 мин.,
· подростки старшего школьного возраста – до 40 мин.
Сидя за компьютером, ребенок медленнее моргает, поверхность глазного яблока пересыхает и появляется синдром «сухих глаз» - покраснение и жжение.
Чтобы обезопасить зрение школьника, выбирайте мониторы с высоким разрешением и старайтесь сократить общение с любимым «компом» до 1 часа в день.
5. Питайтесь правильно
Мы с детства помним, морковка и рыбий жир полезны детям. Действительно, витамин А и жирные кислоты положительно влияют на здоровье и заботятся о зрительной системе.
В еженедельном меню школьника должны быть морская рыба, молочные продукты (не обезжиренные!), свежие фрукты и овощи. Злаки, крупы, цельнозерновой хлеб и нежирное мясо дополняют рацион необходимыми питательными веществами.
Конечно, без сладостей никуда, но постарайтесь приучить ребенка к полезным лакомствам. Особенно полезны сладкие смеси сухофруктов: чернослив, курага, инжир, изюм, орехи и мёд. К тому же, такая смесь – природный стимулятор иммунитета.
Дополнительную порцию микронутриентов для зрительной системы подростков (старше 14 лет) обеспечат витамины ORTHOMOL AMD-EXTRA и ORTHOMOL VISION. Они являются не только мощным профилактическим средством, но и ускоряют процесс выздоровления при катаракте, астигматизме, дальнозоркости и близорукости (в комплексе с лекарственными средствами).
Школьникам младше 14 лет рекомендованы общеукрепляющие витамины ORTHOMOL Junior C plus и ORTHOMOL Junior Omega plus.
Берегите зрение смолоду, предотвратить проблемы с глазами намного проще, чем лечить развившиеся заболевания. Пусть ваш школьник постигает азы науки без проблем со зрением!
