Как правило, симптомы сезонной депрессии появляются в тот момент, когда становится холодно и солнечных дней практически нет. Симптомы могут быть легкими и умеренно выраженными. В более редких случаях депрессия принимает более тяжелую форму. У офисных работников, которые круглый год проводят перед компьютерами, в четырех стенах, признаки сезонной депрессии могут наблюдаться на протяжении круглого года. К числу наиболее ярких симптомов сезонной депрессии можно отнести:

Для того, чтобы диагностировать сезонную депрессию, достаточно одного из вышеперечисленных симптомов. Например, человек может быть таким же энергичным, как и всегда. Однако при этом он будет употреблять углеводы в больших количествах. Реже у людей наблюдаются симптомы, которые можно считать противоположными стандартным - снижение веса вместо его увеличения. 

Подмечено, что осенью люди чаще болеют и не только простудными заболеваниями. У многих обостряются хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня, особенно в северных регионах, уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии. Вот простые советы, которые помогут Вам обрести бодрость духа и крепость тела.

Как восполнить дефицит светового дня?

Важно скомпенсировать недостаток солнечного света. Резкое сокращение светового дня — одна из серьёзных причин внутреннего дискомфорта, влияющих как на нашу психику, так и на обмен веществ. Единственный способ продлить световой день — более полное использование утренних светлых часов. 

• Проводите утреннюю зарядку на свежем воздухе.
• Если у вас полный рабочий день, старайтесь выходить в обеденный перерыв на улицу.
• Выходные следует проводить вне помещения, желательно на природе. В солнечный лень обязательно выбирайтесь на улицу.
• Посещайте раз в неделю солярий.
• Обустройте свое место обитания в светлые тона, поставьте красивые светильники с теплым оттенком света. 

Больше двигайтесь

Движение - это жизнь! Больше выходите на улицу, найдите себе занятие по душе, откройте для себя, что-нибудь новое: новый спорт, театр, кружки по интересам и т.д. Новое увлечение подарит вам позитивные эмоции и у вас появиться цель и задачи для собственного интереса и развития.

Окружайте себя красивыми вещами

После многообразия лета и цветового пиршества золотой осени нам так не хватает прекрасного! «Эстетический голод» — это не пустой звук. Вообще яркие цвета заметно поднимают настроение. Психологи даже доказали, что в ненастную погоду ярко-красный цвет поднимает настроение. Не брезгуйте яркими деталями в гардеробе, вещи должны быть приятными тактильно, приносить вам удовольствие и украшать вас. Радуйте себя уходом за собой, принимай пищу в красивой посуде, важно, чтобы глаз радовался и тогда ваше впечатление от осенне - зимнего периода может в корне измениться. 

Витаминные комплексы

В том случае, если снижение работоспособности вносит серьёзные нежелательные коррективы в ритм вашей жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами типа травяных чаёв, фитобальзамов, китайского лимонника, отвара шиповника или настойки элеутерококка. Кушайте свежие фрукты, овощи, ягоды - примерно 400 г в день. Организму нужна постоянная витаминная подпитка.

Поддержание организм с помощью витаминных комплексов - комплексное улучшение вашего самочувствия и поддержания иммунитета.

Немецкие ортомолекулярные витамины Ортомол имеют проверенный и грамотно подобранный состав витаминов для лучшего усвоения нашим организмом. 

Ортомол Иммун - витамины для иммунитета Orthomol укрепляют организм и защищают от простуды, вирусных заболеваний, укрепляют иммунную систему, восстанавливают флору кишечника после приема антибиотиков и оказывают положительное воздействие на весь организм, помогая восстановиться после тяжелых операций и заболеваний.

Ортомол Витал Ф и витал М - Витамины для женщин и мужчин с хроническим состоянием истощения, синдромом выгорания, стрессо-зависимыми заболеваниями, нарушение сна и обмена веществ.