Как хорошо летом быть в отпуске и наслаждаться отдыхом! А если работа не отпускает? Сплошные стрессы, усталость, нервозность – и всё это отражается на вашем внешнем виде. Домашние тоже боятся попасть под горячую руку замученной мамы, жены, сестры. Что же делать, как восстановить нервную систему и избавиться от негатива? Сегодня вы узнаете секреты оздоровления и способы улучшения своего психоэмоционального состояния!

5 лайфхаков по выходу из стрессового состояния

1. Медитируйте.

Это один из самых действенных способов вернуть внутреннее равновесие. Вариантов медитации множество, попробуйте разные и отыщите тот, который подходит именно вам.

Начните с 2-5 минутного релакса под звуки природы. Примите расслабленную позу, дышите глубоко и постарайтесь ни о чем ни думать. Делайте так каждый раз, когда чувствуете, что «закипаете».

Экспресс-медитация поможет во время рабочего дня не сорваться на коллег, а дома – избежать ссоры с родными. Медитируйте по утрам и вечером, постепенно во время медитации вы научитесь разбирать проблемы, анализировать ситуации и находить комфортное для себя решение. И будете заметно реже нервничать!

2. Уберите из рациона «агрессивные» продукты.

Много крепкого кофе, изобилие острых блюд, копчености и «тяжелые» сладости ухудшают пищеварение. Вместо удовольствия от съеденного вы ощущаете сонливость, тяжесть.

Замените конфеты, пирожные фруктами, медом и темным шоколадом, выбирайте зефир и пастилу вместо булочек. Цитрусовые, свежие овощи и зелень насыщают организм витаминами и микроэлементами, а также поднимают яркими цветами настроение.

Улучшить состояние волос, ногтей и кожи, а также ускорить обмен веществ и уменьшить животик поможет коктейль красоты. Употребляйте его дважды в день (утром и вечером) на протяжение 14 дней, результат в зеркале вас приятно удивит!

Для приготовления коктейля вам понадобится 1 стакан нежирного кефира, 1 ст.л. овсяных хлопьев (не быстрого приготовления), 1 ч.л. меда и по ½ ч.л. семян льна и ваших любимых орешков. Все продукты смешайте в блендере. Можно добавить сезонные ягоды или вяленую клюкву.

3. Принимайте травяные ванны.

Ромашка, шалфей, лаванда, эфирные масла бергамота, розы, жасмина, иланг-иланга, щепотка корицы творят чудеса! Добавляйте в теплую воду ваши любимые ароматы. Травяные ванны и масла улучшают состояние кожи, расслабляют уставшие мышцы, стимулируют кровообращение.

Принятие теплой ванны оказывает успокаивающее действие, снимает усталость и способствует крепкому здоровому сну. Причиной нервозности и депрессии чаще всего является бессонница, так что скорее в аптеку за душистыми травами и эфирными маслами!

4. Подпитывайте организм витаминными комплексами.

Наше отражение в зеркале – индикатор того, все ли в порядке в организме. Если у вас тусклая кожа, секутся волосы и ломкие ногти – это верные признаки нехватки витаминов.

Сейчас очень просто восстановить витаминно-минеральный баланс в сжатые сроки, и не нужно килограммами есть апельсины или сельдерей! Достаточно принимать витамины для женщин ORTHOMOL VITAL F. В их составе 13 витаминов, минералы, а также фолиевая кислота и Омега 3.

Такой коктейль витаминов и минералов быстро вернет вам спокойствие, концентрацию и уверенность в себе, а еще наладит сон и улучшит ваш внешний вид.

Спустя 7 дней мини-курса витаминов вы почувствуете первые изменения:

· Ногти будут более крепкими

· Волосы станут шелковистыми

· Уменьшится покраснения на коже, она станет бархатистой и свежей

· Нормализуется сон

· Пройдет хандра и нервозность

· Ощутите прилив энергии

Прием ORTHOMOL VITAL F стимулирует работу иммунной системы и улучшает обмен веществ. То, что нужно для здоровья!

5. Отыщите источник вдохновения.

Это может быть поход за покупками, посещение салона красоты или спортзала, пешие прогулки.

Начните заниматься каким-то спокойным хобби «для души»: вязание, вышивка, рисование, уход за комнатными растениями, шитье и т.п.

Постарайтесь выделить время для того, чтобы побыть одной и насладиться отдыхом, подумать в тишине. Если у вас есть возможность, отправьтесь на 1-2 дня за город, или хотя бы одну ночь проведите в гостинице вне дома. Такая смена обстановки поможет восстановить внутренний покой и подумать о себе, своей жизни, расставить приоритеты. Вы вернетесь домой отдохнувшей и с новыми идеями, как сделать жизнь лучше!