Великий пост в этом году продлится до 27 апреля. Осталось не так много, но всё же поговорим об этом.

Важно помнить, что пост – это не диета и не способ кому-то что-то доказать. Пост – это духовное очищение, время, когда вы осознаете ценности своей жизни и мира, думаете о Боге и стремитесь достичь чистоты помыслов. И ограничение в еде направлено не на похудение! Оно направлено на то, чтобы умерить свои желания и поупражняться в воздержании.

Но мы здесь не сколько о духовном, а о телесном))

Пост без фанатизма.

Каждый постящийся по возможности должен согласовать с духовником ту меру поста, которая будет ему посильна. о

Особенно это касается:

· Беременных и кормящих женщин

· Тяжело больных людей

· Маленьких детей

· Пожилых ослабленных людей

· Людей, работающим на тяжелых и опасных работах.

Помните, что пост - не голодовка и уж тем более не диета! Для кого-то пост - это воздержание от кофе, телевизора, праздного времяпрепровождения перед гаджетами и телевизором и прочих развлечений.  Пост – не мучение, а очищение от страстей и духовных болезней, а воздержание в еде - только инструмент к лечению души.

Чтобы пост не застал врасплох, продумайте для себя и семьи сбалансированный и разнообразный рацион, в этом вам поможет недельное составление примерного меню.

В пост очень непросто сладкоежкам, без привычных пирожных и шоколадок настроение не поднимешь. И тут на помощь приходят постные сладости – сегодня в ассортименте кондитерских магазинов их множество.

Не увеличивайте потребление хлеба и хлебобулочных изделий. Да, ломтик хлеба или горсть сушек утолят голод, но ваш кишечник не будет рад увеличению мучного в рационе. Старайтесь не заедать голод булками, чрезмерное увлечение мучным чревато запорами. Вводите в рацион новые сорта хлеба: с семечками, бездрожжевой, из смеси злаков. Они более полезные, чем обычный белый хлеб.

Чтобы ваш постный стол не стал причиной проблем со здоровьем, обратите внимание на базовые рекомендации по питанию в пост. Пусть ваш дух очищается, но тело не истощается!

5 правил здорового поста

1. Увеличьте в рационе количество свежих фруктов и зелени. К каждому основному приему пищи у вас должен быть салат из овощей, зелени или фруктовая нарезка (порция 100-150 г).

2. Сдабривайте каши орехами, семенами, сухофруктами и медом. Так вы повышаете питательную ценность блюд, а сладкий приятный вкус привычных каш поднимает настроение. Добавляйте к завтраку урбеч – это очень питательная паста из орехов, семян, полученная путем их истирания в специальных жерновах.

3. Ешьте  лучше чаще и понемногу. Для перекусов замечательно подходят сухофрукты, орехи, семечки, домашние сухарики. Это питательные, калорийные и очень вкусные продукты. К тому же, они полезнее конфет.

4. Соблюдайте питьевой режим. Теплые травяные чаи, морсы и узвар обеспечивают организм микроэлементами и улучшают работу кишечника. Не забывайте о норме 1,5 л чистой воды в сутки!

5. Входите и выходите из поста постепенно. Не стоит начинать Пасхальное застолье с обильного количества тяжелых мясных блюд, а то рискуете попасть в больницу вместо радостного времяпровождения и добрых дел в Светлую Седмицу.

В Великий пост из рациона исключают пищу животного происхождения, и организм может испытывать нехватку ряда важнейших микроэлементов, таких как жирные кислоты, если Вы не позаботились о правильном составлении рациона.

 Чтобы поддержать организм во время поста, попробуйте включить в рацион витаминно-минеральные комплексы. Так прием ORTHOMOL Veg One поможет вам получать все необходимые витамины, минералы, жирные кислоты и микронутриенты в том количестве, которое требуется вам.

В составе витаминов Ортомол Вег Ван ингредиенты исключительно растительного происхождения, поэтому он подходит как постящимся, так и вегетарианцам.

Особая ценность витаминов ORTHOMOL Veg One в том, что они содержат эссенциальные жирные кислоты, необходимые для полноценного функционирования всех систем организма, а также положительно влияют на внешний вид:

· Улучшается состояние кожи

· Укрепляются волосы и ногти

Витамины в пост помогут вам сохранять бодрость и энергичность, и что очень важно для работников умственного труда – сохранить концентрацию внимания и не терять работоспособность под конец рабочего дня.

Оставьте время от продумывания постного рациона на добрые дела! Пейте витамины Ортомол и не заботьтесь о возможной нехватке микроэлементов. 

Поста благоприятного.

Ваш Ортомол.