Вряд ли кто-то задумывается об артрозе в 20, 30 или даже 40 лет. Ближе к 50-ти годам суставы сами напоминают о себе. Суставный хрящ постепенно начинает разрушаться, функции суставов нарушаются. Заболевание опасно не только изматывающей болью, но и риском полной обездвиженности и сокращением продолжительности жизни.
Примерно у 70% пожилых людей выявляют артроз. В первую очередь это связано с естественным старением организма, которое способствует изменению обмена веществ в хрящевой ткани сустава. С возрастом организм теряет большое количество влаги, хрящи суставов теряют эластичность.
Однако артроз может застать врасплох и в более юном возрасте. В наше время все чаще признаки данного заболевания обнаруживают у молодых и физически активных людей. Увлечение разнообразными видами спорта скрывает в себе повышенные риски травмирования и заболевания суставов.
Травмы в большом спорте – не редкость, не говоря уже о непрофессиональных тренировках и увлечении спортивными играми. Вывихи, растяжения, переломы, ушибы… Спортсмены редко придают должное значение болезненности в суставах. Все это постепенно приводит к плачевным изменениям.
Среди спортсменов чаще остальных от артроза страдают:
- любители экстремальных видов спорта,
-
например, прыжков с парашютом;
- сноубордисты и горнолыжники;
- скейтбордисты и роллеры;
- велосипедисты;
- хоккеисты
- тяжелоатлеты
- теннисисты.
Основные симптомы артроза:
- Боль в суставе, которая усиливается при движении и нагрузке и исчезает в покое.
-
Скованность по утрам и уменьшение объема движений;
-
Хруст при движении и нестабильность сустава.
Увидев мучения близких или ощутив на себе все «прелести» артроза, многие задаются вопросом: А можно ли было предотвратить или отсрочить его наступление? Как защитить свои суставы, чтобы и в пожилом возрасте сохранить радость активных движений?
Пораженный артрозом сустав невозможно восстановить. При наблюдении симптомов заболевания, следует незамедлительно обратиться ко врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем медленнее будут прогрессировать изменения в хрящевой ткани. При полном разрушении сустава пациенту понадобится эндопротезирование.
А вот ранняя диагностика и профилактика поможет избежать утраты функциональности сустава. Своевременно соблюдая правила профилактики, вы надежно защитите свои суставы. Если артроза избежать все же не удалось, выполнение профилактических мер поможет затормозить развитие патологии и надолго сохранить достойное качество жизни.
Различают первичную и вторичную профилактику. В чем их отличие и когда они уместны?
Первичная профилактика артроза направлена на сохранение суставов здоровыми. Ее рекомендуют начинать с раннего детства, когда болезни еще нет.
Основные принципы первичной профилактики:
- Борьба с лишними килограммами.
- Регулярные занятия гимнастикой.
- Правильная осанка.
- Выбор удобной и качественной обуви.
- Минимизация травмоопасных ситуаций.
- Закаливание и защита от переохлаждений.
- Своевременное лечение болезней.
Вторичную профилактику применяют при уже существующем артрозе. С ее помощью можно значительно замедлить прогрессирование болезни. Ко вторичной профилактике артроза относят:
Уменьшение механической нагрузки на больной сустав. Следует избегать тяжелых физических нагрузок, отдавая предпочтение дозированным и умеренным тренировкам.
К таким тренировкам относят:
- плавание;
-
скандинавскую ходьбу;
-
езду на велосипеде;
-
аквааэробику;
-
стретчинг;
-
пилатес
Правильное питание, которое содержит все необходимые для хрящей микроэлементы и витамины. Пищу нужно принимать частыми и небольшими порциями.
Необходимо исключить:
-
алкоголь;
-
красное мясо;
-
соль, уксус и пряности,
Постарайтесь ограничить:
-
мучное;
-
щавель и фасоль;
-
помидоры;
-
продукты с повышенным содержанием животного жира.
В меню стоит добавить:
- курицу, индейку, кролика;
-
морскую рыбу;
-
яйца;
-
соевые продукты;
-
кабачки, морковь, тыкву, листовой салат;
-
кисломолочные продукты;
-
орехи, кунжут, семена тыквы и подсолнечника;
-
льняное, оливковое, горчичное масло;
-
обильное питье;
-
фрукты и ягоды.
- Ортопедические приспособления, уменьшающие нагрузку на сустав. Это могут быть бандажи, наколенники, трости для ходьбы.
- Удобная обувь. Желательно подбирать ортопедические стельки. Выбирайте свободную обувь на устойчивом каблуке, ношение обуви на высоких каблуках способствует обострению болезни.
- Лечебная физкультура поможет восстановить силу, эластичность мышц и связок и усилит кровообращение. Упражнения следует выполнять аккуратно и систематически.
- Массаж больших мышечных групп уменьшит спазмы и улучшит лимфодренаж.
В почтенном возрасте особенно важно постоянное движение, ведь суставные заболевания крайне быстро прогрессируют. Раннее выявление патологии сохранит свободу и легкость движений.
Простые виды профилактики заболевания у пожилых людей:
- Разогревайте суставы перед утренним подъемом. Делать это лучше лежа или сидя. Можно покрутить «велосипед» и повращать стопами.
- Не пренебрегайте зарядкой, она должна быть регулярной и безопасной: без прыжков и приседаний.
- Помните об активности. Полезно спускаться и подниматься по лестнице, при этом спускаться легче спиной вперёд.
- Обратите внимание на рацион. Ограничьте потребление жареных бл:юд, ешьте хлеб с отрубями и кисломолочные продукты. Полезно употреблять в пищу желатин и хрящи, т.к. они богаты коллагеном.
Профилактика артроза у спортсменов:
-
Обязательно используйте защиту — наколенники, налокотники, шлемы.
-
При освоении нового вида спорта обратитесь к квалифицированному инструктору.
-
Уделите внимание технике падения, она важна в любом виде спорта.
-
При любой травме не откладывайте визит к травматологу и не занимайтесь самолечением: артроз часто становится следствием недолеченных повреждений связок, менисков, суставов.
-
Следите за весом, ведь лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сустав.
Заболевание сустава может вызывать однообразная диета, обеднённая минеральными веществами. Поэтому в любом возрасте ваше питание должно содержать достаточное количество микроэлементов и питательных веществ. Обязательный компонент для создания суставного хряща — достаточное количество витаминов А, D, В.
Правильно подобранные витамины станут важной составляющей профилактики и лечения артроза. Немецкие витамины Orthomol Arthroplusрекомендованы к применению людям, подвергающим свои суставы нагрузкам. Они уменьшают болевые ощущения и улучшают подвижность суставов.
Комплекс Ортомол Артроплюс включает в себя комбинацию важнейших компонентов для восстановления хрящевых структур:
-
Кальций, N-ацетилцистеин, Витамины D, К, A, В, С.
-
Гидролизат коллагена (аминокислоту) и гиалуроновую кислоту.
-
Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты.
-
Глюкозаминсульфат и хондроитинсульфат.
Витаминный комплекс Orthomol Arthroplus эффективен при восстановлении костной и хрящевой тканей после операций, ушибов, травм. Все его компоненты сбалансированы между собой.
Двигайтесь легко и с удовольствием с Ортомол Артроплюс!
