Перед приобретением витаминов многие задаются вопросом: Какие именно выбрать? Отдать предпочтение моно- или мультивитаминам? В чем их отличие, и как найти те, что подойдут именно мне? И только единицы учитывают характеристики каждого витамина, их совместимость между собой и допустимые дозировки.
Кто-то, запутавшись в многообразии вариантов, забросил попытки подбора витаминов. А кто-то, послушав советы друзей, сметает с полок упаковки несочетаемых витаминов. Чтобы вам было проще подобрать нужные витамины, предлагаем разобрать особенности моновитаминов и мультивитаминов.
Моновитамины — это какой-либо один витамин из 13 существующих. Мультиватимины — это комплекс, в который помимо витаминов входят минеральные вещества и пищевые добавки.
Необходимое количество того или иного витамина, нужного для полноценного функционирования организма, называется суточной нормой. Она зависит от возраста, пола и общего состояния организма. При приеме витаминов стоит следить за дозировкой. Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает, а избыток витаминов некоторых групп может проявляться сильной аллергической реакцией.
Знаний о суточной норме недостаточно. Необходимо ориентироваться и в показателях совместимости каждого элемента, ведь один витамин может мешать усвоению другого. А эффективность этого же витамина можно усилить одновременным приемом минерала.
Рассмотрим преимущества мультивитаминов перед моновитаминами:
-
Один мультивитаминный комплекс включает в себя несколько витаминов. Согласитесь, удобно принять всего одну капсулу вместо нескольких? Например, комплекс для зрения Orthomol Vision включает в себя 13 видов витаминов, 3 вида микроэлементов, 5 видов антиоксидантов.
-
Комплекс состоит из витаминов и минералов и учитывает сочетаемость всех веществ между собой. Вы можете быть уверены, что витамины не «конфликтуют» между собой и будут усвоены организмом. Например, Витамин А лучше принимать вместе с витамином E, что учтено в комплексе Orthomol Aurinor, Orthomol Vital F и др.
-
Помимо витаминов в состав комплекса также входят минералы и добавки, необходимые для правильного усвоения витаминов. Это помогает компонентам действовать эффективнее, а вы получаете большую пользу от их приема. Например, для усвоения витамина D необходим кальций, что учтено в Orthomol Osteo и др. комплексах.
-
В мультивитаминах каждый ингредиент имеет точную дозировку. Состав комплекса подобран так, чтобы покрыть дефицит микронутриентов и не допустить серьезной передозировки.
-
Комплекс часто создают под определенные категории потребителей. Например витамины для людей, занимающихся спортом Orthomol Sport, для здоровья сердца и сосудов Orthomol Cardio, для беременных и кормящих мам ORTHOMOL Natalи др. Такая классификация позволяет подобрать препарат, наиболее точно решающий поставленные перед ним задачи.
Мультивитамины в основном предназначены для профилактики гиповитаминоза, а моновитамины — для лечения витаминодефицитных состояний. Мультиватимины оптимальны для восполнения сразу нескольких витаминов.
А какие витамины выбираете вы?
