Тема послеродовой депрессии (ПД) волнует будущих мам уже не один десяток лет. Вот наглядный пример, взят на одном популярном форуме: "... меня уже накрывает с головой этот страшный зверь под названием "послеродовая депрессия", иногда мне даже кажется, что я не люблю своего малыша... " Проблемы со здоровьем, отсутствие взаимопонимания с близкими, чувство неприязни к малышу - четкого обозначения послеродовой депрессии нет. Это состояние включает в себя комплекс психологических, физиологических и поведенческих изменений. Правильное полноценное питание, прием специальных витаминных и минеральных комплексов необходимы молодой маме. Сбалансированный гормональный фон и благоприятная атмосфера в семье помогут женщине перенести все тяготы первых месяцев материнства.

  Немного статистики.

К сожалению, многие воспринимают послеродовую депрессию как простые перепады настроения. Не придавая значения эмоциональному состоянию женщины, окружающие создают ей дополнительный дискомфорт. По статистике российских исследователей, каждая десятая женщина после родов подвержена депрессии, и это не зависит от социального или финансового состояния. Зарубежные исследователи Ник Трутмен и Керолин Катрона выявили, что молодые мамы в возрасте до 18 лет более подвержены депрессии, чем их сверстницы без детей.

Как выявить послеродовую депрессию?

Первые признаки ПД проявляются уже через 3-4 дня после рождения ребенка, но бывают и более поздние проявления. Длится угнетенное состояние от нескольких недель до нескольких лет, важно своевременно выявить проблему и приступить к лечению.

• постоянная усталость,
• резкие перепады настроения,
• угнетенное состояние,
• расстройство сна,
• потеря веса,
• систематические истерики,
• патологических страх навредить ребенку,
• головные боли, мигрени,
• невнимательность, дезориентация,
• суицидальное настроение.

В группе риска мамочки от 25 лет, родившие первенца. Страх перед неизвестным является основным фактором возникновения послеродовой депрессии. Опытные мамы, родившие второго или третьего ребенка, также могут ощутить признаки необоснованной тревоги и агрессии, не стоит их оставлять один на один с проблемой. Усугубить послеродовую депрессию может ревнивое отношение старшего ребёнка в грудничку. Многие дети не в восторге от прибавления в семье, старайтесь больше проводить времени со старшим ребенком, обнимайте и поддерживайте его. Не забудьте купить витамины для старших детей, ведь появление младшего братика или сестрички - сильный стресс, который может ослабить защитные функции юного организма. Полный комплекс необходимых витаминов для растущего организма Вы найдете в Orthomol Junior.

Как выйти победительницей из депрессивного состояния.

Избавиться от проблемы Вам по силам, несколько простых рекомендаций помогут войти в эмоционально-стабильное русло и начать жить себе во вкус.

1. Прежде всего, не замыкайтесь в себе. Говорите, говорите и еще раз говорите. Расскажите мужу, маме, подруге о том, что Вас тревожит.
2. Не стесняйтесь просить о помощи, нет ничего зазорного в том, что Вы слабая женщина и хотите немного отдыха.
3. Доверяйте заботу о ребенке близким. Если все вокруг Вас заняты, пригласите не пару часов в неделю няню. Это недорого, а 2-3 часа отдохнуть от семьи будет Вам полезно.
4. Высыпайтесь. Да, это сложно, но только поначалу. Как только Ваш малыш заснул, бросайте все дела и ложитесь спать, неважно, днём или утром. Спите, от этого зависит Ваше здоровье.
5. Витамины. О них можно говорить часами, есть много различных сбалансированных комплексов. Принимайте специальные витамины для женщин, регулярно давайте витамины для иммунитета детей своим малышам (большой выбор есть на страничке http://ortomol.info/catalog/detyam/), Вам ни к чему дополнительные болезни.
6. Отлично зарекомендовала себя дыхательная гимнастика. Это доступно и эффективно, почитайте в Интернете о простейших приёмах, и уже через пару недель Вы почувствуете себя лучше.
7. Гуляйте с ребенком, свежий воздух и новые впечатления помогут Вам восстановить эмоциональное состояние. Нет поблизости парков? Включите себе видеозаписи природы, слушайте пение птиц и шум прибоя в аудио-формате. Казалось бы, простейшие рекомендации, но они действительно работают!
8. Если Вы не можете справиться самостоятельно, и Вас помещают суицидальные мысли - срочно к врачу! Пообщайтесь с психологом, не принимайте никаких лекарств без рекомендации врача. Не слушайте подруг, в плане лекарств доверяйте профессионалам!

Берегите себя, цените и любите окружающий мир. Послеродовая депрессия - это сложно, но у Вас хватит жизненных сил преодолеть это препятствие на пути к счастливому материнству.