Каждая женщина прекрасна. Мы с восхищением и легкой грустью рассматриваем фотографии своей юности, любуемся сияющей кожей, густотой волос, стройной фигурой и счастливой улыбкой.
Но что нам мешает чувствовать себя на все 100% и в более зрелом возрасте? Как часто мы уделяем время для поддержания своей красоты? Под гнетом ежедневных забот мы часто забываем уделить себе даже 30 минут в день. Все время куда-то бежим, стараемся везде успеть и откладываем полезные для себя процедуры «на потом». Только «потом» так и не наступает.
Предлагаем начать с малого:
-
Подкорректировать питание.
-
Пить достаточное количество воды.
-
Выделить время хотя бы на зарядку или валик под лопатки.
-
Понять, есть ли дефицит каких-то витаминов и восполнить их.
Следуя этим простым советам, уже через пару месяцев вы будете счастливо улыбаться своему отражению. Для дополнительной мотивации рекомендуем сделать фото «до/после» и оценить результат. Ведь ловить на себе восхищенные взгляды окружающих приятно, но еще важнее — гордиться собой.
Есть ли какие-то продукты и витамины, способные поддержать женское здоровье? Разберем их подробнее.
Продукты, полезные для женской красоты:
- Вода. При малом потреблении воды кожа не обновляется, становится сухой, тусклой и шероховатой, появляются морщины.
- Продукты, богатые витамином С, стимулируют синтез коллагена. Нехватка витамина С вызывает дряблость и сухость кожи. Большое количество витамина С содержится в апельсинах, грейпфруте, болгарском перце и квашеной капусте.
- Цельные злаки содержат грубую клетчатку, витамины группы В, витамин Е и жирные кислоты. Благодаря этому они нормализуют функции кишечника и оказывают положительное влияние на работу нервной систем
- Морепродукты, особенно жирная рыба, помогают в работе сердечно-сосудистой системы, нормализуют работу сальной железы, улучшают цвет кожи и состояние волос. Содержащиеся в красной рыбе Омега-3 кислоты необходимы для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон, цинк препятствует появлению угрей и прыщей
- Овощи зелёного и оранжевого цветов содержат бета-каротин и витамин А. Бета-каротин способствует клеточному обновлению, а нехватка витамина А приводит к появлению на коже воспалений и трещинкам в уголках рта. К таким овощам относят морковь, тыкву, авокадо, шпинат. Употребление авокадо уменьшает воспаления кожи, устраняет акне и дерматиты
- Капуста и листовые овощи являются источником витамина К. Поступление этого витамина способствует быстрому заживлению ран и трещин, улучшению обмена веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Например, брокколи содержит много витамина С и А, фолиевой кислоты, калия, железа и кальция — что особенно важно для беременных и кормящих женщин.
- Голубика и черника содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с преждевременным старением и появлением морщин.
- Орехи содержат витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Витамин Е замедляет процессы старения кожи и создаёт защиту от ультрафиолетовых лучей. В грецких орехах содержится белок, Омега-3 жирные кислоты, рекордное количество витамина Е, много клетчатки, которая улучшает работу кишечника.
- Оливковое масло является источником мощного антиоксиданта — витамина Е. Может помочь при борьбе с раком груди.
- Натуральный йогурт богат пробиотиками, витамином D, кальцием и фосфором. Натуральный йогурт облегчает боли при синдроме раздраженного кишечника, служит профилактикой остеопороза.
Однако правильное питание, обильное питье и соблюдение режима дня не всегда обеспечивает женский организм всеми необходимыми веществами. Поступающих с едой витаминов не всегда достаточно для полноценного функционирования организма. Важную роль в поддержании красоты и молодости играют витамины и минералы.
Рассмотрим наиболее важные витамины и пищевые добавки для женской красоты
- Витамин А (ретинол). При нехватке этого витамина появляются преждевременные морщины, сухость рук и стоп, трещинки в уголках губ.
- Витамин Е (токоферол) считается отличным антиоксидантом. Он предотвращает процессы старения, борется с образованием злокачественных опухолей. Витамин Е увеличивает количество гормонов эстрогенов, нормализует работу половых желез. Его нехватка приводит к появлению белых точек на веках и снижению либидо.
- Витамины группы В регулируют энергетический обмен и клеточный метаболизм, контролируют работу пищеварительной, иммунной и нервной системы. Витамины группы В помогают бороться со стрессом и эмоциональными перегрузками.
-
При дефиците витаминов этой группы наблюдается анемия, проблемы со сном, головокружение, раздражение, утомляемость, частые депрессии, ухудшение зрения, выпадение волос. Витамины В6, В9 и В12 важны для репродуктивной системы и рождения здорового малыша.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) обладает антиоксидантным эффектом, участвует в образовании и разрушении меланина. Дефицит этого витамина влечет за собой снижение синтеза коллагена, слабость и апатию, кровоточивость десен, ухудшение цвета лица, появление веснушек, родинок и пигментных пятен.
- Витамин Д (кальциферол) защищает кожу от старения, позволяет удерживать влагу в тканях, сохраняет эластичность кожных покровов, повышает степень усвоения фосфора и кальция, обеспечивая их проникновения в костную ткань. Этот витамин отвечает за белизну зубов, твердость ногтей и красоту волос.
-
Достаточное количество кальциферола облегчает предменструальный синдром и течение климакса. Недостаток витамина Д влечет за собой усталость, снижение прочности костей, судороги и мышечную слабость.
- Витамин Н необходим для здоровья слизистых оболочек и кожи.
- Витамин К (филлохинон) останавливает кровотечения, улучшает свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов, предотвращает опухолевые заболевания и повышает тонус мышц.
- Коллаген является строительной единицей кожи, основой ногтей и волос, помогает в борьбе с целлюлитом.
- Фолиевая кислота обеспечивает активный метаболизм аминокислоты метионин и помогает справиться с плохим настроением.
- Омега-кислоты. Омега-3 и Омега-6 — одни из главных борцов за красоту. Омега-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца.
- Биотин (витамин B7) помогает нормализовать работу нервной системы, а также необходим всем, кто хочет иметь густые и сильные волосы.
- Витамин Д отвечает за укрепление костей, хорошее настроение, скорость метаболизма.
- Липоевая кислота помогает похудеть, дает телу дополнительную энергию, защищает нервную систему, подавляет чувство голода и мешает жирам откладываться в печени.
- Гиалуроновая кислота повышает эластичность кожи и обновляет ее, действует как антиоксидант, обладает антибактериальной и противовоспалительной активностью, поддерживает суставы.
- Коэнзим Q10 восстанавливает мембраны клеток, предотвращает старение кожи, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и выработку клеточной энергии.
- Экстракт оливы стимулирует рост волос и препятствует их выпадению, увлажняет кожу головы и борется с перхотью, препятствует старению и увяданию кожи, способствует быстрому восстановлению кожи после ультрафиолета.
Оптимальным решением восполнения недостатка микроэлементов будет выбор витаминно-минерального комплекса. В комплексе все компоненты подобраны с учетом совместимости и лучшего усвоения.
Витаминный комплекс Orthomol Beauty разработан специально для красоты женщин и представлен в формате питьевых бутылочек. Прием комплекса улучшает рост ногтей и волос, восстанавливает и регенерирует кожу, способствует эластичности кожи и блеску волос.
Ортомол Бьюти обладает антиоксидантным эффектом и содержит:
-
Коллаген.
-
Гиалуроновую кислоту.
-
Витамины С, Е, В7.
-
Селен.
-
Цинк.
-
Коэнзим Q10.
-
Экстракт оливы.
Не откладывайте заботу о себе «на потом», начните с Ортомол уже сегодня. Любуйтесь собой, делитесь секретами молодости и красоты с подругами и ловите на себе восхищенные взгляды!
Напоминаем, что с 21 января по 31 января включительно, при покупке 2-х упаковок витаминов для взрослых, на детские витамины Junior C plus и Junior Omega Plus скидка 50%!
