Мы часто слышим о том, что рыбий жир является очень полезным из-за содержания незаменимых жирных кислот.
Давайте разберёмся, что такое рыбий жир и для чего он нужен. Рыбий жир – это форма жирных кислот, полученных из тканей рыб жирных пород.
Без составляющих Омега-3 компонентов наш организм не сможет работать полноценно: и нервная, и иммунная, и сердечно-сосудистая системы нуждаются в данных жирных кислотах. Что говорить, даже простой метаболизм без Омега-3 кислот нарушается.
Если вы не едите морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю, рекомендуется дополнительно принимать 1 г омега-3 (в народе – рыбий жир) в сутки. И вот для чего.
1. Ясные мысли и крепкие нервы. Жирная кислота в составе - докозагексаеновая (DHA) – необходима для правильного функционирования коры головного мозга, она улучшает кровоснабжение и поддерживают поток нервных импульсов между серым и белым веществом. Омега-3 отвечает за правильное функционирование зрелищных и координационных центров, а также оказывает положительное влияние на память. Поскольку полиненасыщенные жирные кислоты помогают передавать нервные импульсы, их дефицит негативным образом сказывается на способности ориентироваться в пространстве, на скорости обработки информации и на интеллектуальных способностях человека в целом.
2. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Польза для сердца состоит в снижении негативного влияния стрессов и загрязненной окружающей среды, укреплении тканей и комплексном оздоровлении жизненно важных органов. ЕРА в составе оказывают на организм противовоспалительное действие и сохраняют здоровье сердечно-сосудистой системы при физических нагрузках. DHA в составе стимулируют проводимость нервных импульсов, улучшают микроциркуляцию крови, помогают клеткам головного мозга обновляться. ПНЖК — источник клеточной энергии и материал для построения мембран.
3. Контроль веса. Замена животных жиров жирными кислотами положительным образом сказывается на процессе похудения. Омега-3 увеличивает чувствительность к инсулину, а из-за этого углеводы усваиваются медленнее. В результате уменьшается чувство голода, нормализуется уровень сахара в крови и ускоряет рост мышц.
4. Сохранение красоты. Будучи мощным антиоксидантом, Омега-3 защитит кожу от агрессивного влияния внешней среды, вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, сделает ее упругой, сохранит необходимый уровень коллагена, воспрепятствует появлению морщин, а, следовательно, сохранит вашу красоту.
5. Здоровье суставов. Омега-3 жирные кислоты оказывают сильное влияние на процесс укрепления костной ткани в юном возрасте. Поэтому для детей продукты с ПНЖК очень полезны. Но и взрослым не стоит отказываться от их приема! Поскольку с возрастом именно омега-3 позволяет снизить риск изнашивания костной ткани. Если у человека в организме будет дефицит Омега-3, не исключены проблемы со связками, суставами и сухожилиями.
Основными пищевыми источниками рыбьего жира являются: морская рыба, морепродукты, грецкие орехи и миндаль, чиа, горчичное масло, льняное масло.
Комплексы, содержащие Омега-3, представлены на нашем сайте и подойдут для детей в виде жевательных пастилок, вегетарианцев и всех желающих укрепить своё здоровье и здоровье своих близких.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость, запоры, туберкулёз, болезни почек, повышенный уровень кальция в крови, послеоперационный период (для предохранения от кровотечений), цирроз печени.
