Голодный человек быстрее замерзнет, поэтому так важно правильно и сытно питаться зимой. Бывалые автомобилисты знают, отправляясь в долгий путь, нужно обязательно брать с собой калорийный перекус (энергетические батончики, шоколад, орехи, сухофрукты, печенье). Чтобы в случае поломки автомобиля не замерзнуть, эти продукты помогут продержаться до приезда помощи.

На согревание тела в холодную пору года организм тратит много энергии, поэтому пересмотрите свое меню и принимайте пищу регулярно (4-5 раз в день). Сытый человек полон сил и ему нипочем морозец!

12 советов, как питаться зимой правильно и здоровО

1. Прежде всего откажитесь от диет (исключение – лечебная диета). Организму нужны жиры и углеводы, чтобы выделять тепло, и вы не замерзали. Если вы придерживаетесь поста или же вегетарианства, то увеличьте потребление растительного белка и масел.

2. Отдавайте предпочтение теплой и горячей пище. Термос с пряным чаем или какао, безалкогольный глинтвейн или виноградный сок с пряностями – «согревающий» компаньон на катке или во время зимних прогулок.

3. Обеспечьте организм витаминно-минеральной поддержкой, здоровый человек легче переносит холод, чем тот, кто ослаблен. Принимайте специальные витаминные комплексы, такие как ORTHOMOL Immun для взрослых и ОРТОМОЛ Junior C plus для детей.

4. День начинайте с плотного завтрака. Это могут быть каши, блины, бутерброды из цельнозернового хлеба с отварным/запечённым мясом, яичница, творог. Добавляйте к завтраку фрукты или ягоды, мед. В качестве первого согревающего напитка взрослым можно выбрать кофе с корицей (это специя замечательно согревает и поднимает жизненный тонус), а детям – теплый морс из клюквы, смородины или малины, чай с облепиховым вареньем (и вкусный бонус – жевательные ириски ОРТОМОЛ Junior C plus).

5. В качестве «походного» перекуса берите с собой орехи и сухофрукты, плитки шоколада. Можно приготовить гранолу или батончики из сухофруктов, меда, орехов и овсяных хлопьев.

6. Для зимнего обеда в офисе лучше всего подходит сочетание «каши+белок». Это могут быть любые злаковые каши, отварное/запечённое/тушеное нежирное мясо или жирная рыба, творог, сыр, отварные яйца. Для вегетарианцев животный белок заменяется привычным растительным (бобовые, орехи).

7. Вернуть силы или быстро согреться, выходя на мороз, поможет теплый пряный чай с ягодами/фруктами и имбирное печенье. Привычный бутерброд с маслом и сыром, кружка сладкого горячего чай – хорошая подпитка энергией перед тем, как выходить на очистку снега или в долгий поход по морозному городу.

Если в течение дня замечаете усталость и вялость, начните принимать витамины для иммунитета ORTHOMOL Immun.

8. Традиционные русские горячие щи, ароматный украинский борщ и прочие горячие насыщенные супы – простой и очень полезный способ согреться, придя домой с мороза.

9. Согревающим эффектом обладают тушеные и запечённые блюда из тыквы, моркови, капусты, кабачков, томатов и баклажанов. Если любите картофель, выбирайте некрахмальные сорта или отдавайте предпочтение печеному. Приправляйте овощные гарниры специями, добавляйте насыщенные бульоны и соусы.

10. Приправы и пряности не только улучшают вкус блюда, но и ускоряют кровообращение, создавая ощущение тепла. К «зимним» специям относятся: карри, корица, гвоздика, перец, бадьян, имбирь, чеснок, мускатный орех.

11. Очень важно зимой употреблять достаточное количество жиров, в противном случае тускнеют волосы, кожа становиться сухой. Источниками жиров могут быть как мясомолочные продукты, рыба и морепродукты, растительные масла, орехи, семена.

12. Не забывайте про фрукты, зелень и свежие овощи. Каждый день они должны быть на вашем столе, ведь витаминная поддержка повышает сопротивляемость организма и повышает жизненный тонус. Дополнительным источником витаминов в зимний период для взрослых будут витамины ORTHOMOL Immun, а для детей с 4-х лет - ОРТОМОЛ Junior C plus.

От чего стоит воздержаться в морозную погоду?

Чипсы, фастфуд, рафинированные продукты, торты и пирожные, сдобные булки и белый хлеб - вкусно, но никакой ощутимой пользы организму. Если без сдобы не представляете жизни, съедайте любимую булочку или бутерброд с белым хлебом в первой половине дня.

Про алкоголь и его последствия в морозную погоду есть очень много информации, особенно в криминальных хрониках. Не злоупотребляйте и по возможности откажитесь от его употребления.

Любителям холодных десертов и напитков зимой сложно, ведь и без них очень холодно! Если очень хочется мороженого, ешьте его в помещении и не менее чем за час до выхода на улицу.

Теперь вы знаете, что есть чтобы не замерзнуть. Будьте здоровы, активны и никакой мороз вас не одолеет!