Осень – пора респираторно-вирусных инфекций, гриппа и простуды. Воздух еще не настолько морозный, чтобы погубить вредоносные вирусы, которые передаются воздушно-капельным путем. Да и риск переохлаждения при постоянных переходах из теплых помещений в холодные возрастает в разы.  К тому же, наш организм еще не успел перестроиться на новый лад, а иммунная система не в состоянии справиться с такой массированной атакой извне.

О том, что подступает коварная простуда сигнализируют следующие симптомы:

·        озноб;

·        ломота в суставах;

·        жар в теле;

·        сухость и першение в горле;

·        щекотание в носу;

·        сонливость и слабость.

Если вы ощутили более трёх симптомов, пора пресекать простуду на корню и позаботиться о своем здоровье!

Задача № 1. Не допустить обезвоживания

Не пейте чай или кофе, они вам не помогут. Лучше самостоятельно приготовьте витаминные напитки, они и иммунитет укрепят, и с вирусами поборются.

Каждый час выпивайте 1 стакан теплого питья (не горячего!). За сутки вы должны выпить не меньше 3-х литров жидкости, она поможет вымыть из тела токсины, которые выделяют микроорганизмы и вирусы.

Топ-5 полезных сочетаний для анти-простудных напитков:

1.     Клюква и мед.

2.     Имбирь, лимон и мед.

3.     Облепиха и мед.

4.     Липа, веточки малины, мелисса.

5.     Настой шиповника.

Клюква и напитки на ее основе занимают первое место, потому что эта ягода содержит кладезь витаминов и антиоксидантов. Кроме того, клюква - природный антибиотик, который дает отличные результаты в борьбе с вирусами!

Если свежих ягод не достать или некогда готовить напитки, воспользуйтесь витаминами на основе натуральной клюквы Orthomol Pro Cran Plus. Комплекс разработан на основе высококонцентрированного экстракта клюквы с добавлением пробиотиков – то, что нужно для победы над простудой и ОРВИ!

Задача № 2. Легкая и питательная пища

Чтобы облегчить течение болезни и вернуть организму силу, включите в свой ежедневный рацион:

·        Сладкий перец, черную смородину, все виды капусты и цитрусовые. Эти продукты обеспечат вас витамином С.

·        Кефир, творог, натуральный йогурт, ацидофильное молоко. Кисломолочные продукты восстановят микрофлору, а она в свою очередь будет бороться с чужеродными микроорганизмами.

·        Картофель, тыква, свёкла и морковь богаты на витамины и минералы, они легко усваиваются организмом.

·         Нежирное мясо курицы, индейки или кролика. Эти продукты богаты протеином и достаточно питательны, чтобы восстановить силы.

Задача №3. Не перегружайте организм

Резервы организма должны быть направлены на подавление атаки вирусов, поэтому:

·        Исключите алкоголь и жирную пищу, на «переработку» которых идет много усилий.

·        Не занимайтесь спортом, чтобы не ослабить организм еще больше.

·        Не посещайте сауну, баню и солярий, это увеличивает нагрузку на сердце.

·        Постарайтесь высыпаться и больше отдыхать, так вы накапливаете энергию и направляете ресурсы на восстановление.

Задача № 4. Добавьте порцию витаминов и минералов

Конечно, съесть 3-5 кг фруктов и овощей за день не получится, но получить ударную дозу вспомогательных веществ вполне реально. Для этого начните принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы, к примеру, Orthomol Pro Cran Plus . 

Помимо порции полезных микронутриентов, препарат оказывает комплексное действие на организм:

·        Укрепляет иммунитет и способствует выведению токсинов.

·        Оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие.

·        Повышает эластичность сосудов.

·        Регулирует уровень инсулина.

Задача № 5. Отдыхайте

ü Лучший способ избежать осложнений – полноценный отдых. Постарайтесь хотя бы 3-4 дня побыть дома, в тепле.

ü Гулять простуженным не получится, но это не повод остаться без свежего воздуха! Проветривайте квартиру минимум 2 раза в день по 30 минут.

ü Не засиживайтесь у телевизора и компьютера, не берите работу на дом (по возможности).

ü Конечно, проводить день в постели не нужно, но и активно делать домашние дела тоже не стоит. Выполняйте легкую работу, чередуйте ее с 30-минутным отдыхом.

Берегите свое здоровье и не переносите простуду «на ногах», с виду простое недомогание может стать причиной тяжелых осложнений. Чтобы уберечь себя и близких от простуды, гриппа или ОРВИ практикуйте всей семьей закаливание, правильное питание и здоровый образ жизни, и осень не принесет вам неприятных сюрпризов!