В настоящий момент у вас нет отложенных товаров
Ваша корзина пуста. Выберите интересующие вас товары в каталоге
Давайте сначала вспомним, что из себя представляет сустав, а также выявим основные причины, влияющие на его разрушение и нарушение функциональности.
Профилактика заболевания опорно-двигательного аппарата:
1. Движение - это жизнь!
Чтобы суставы долго "служили" они должны своевременно и в полном объёме получать необходимые им питательные вещества. В самом хряще кровеносные капилляры отсутствуют, поэтому нужные ему вещества он получает из окружающих тканей. При повышении двигательной активности повышается и кровоток, движение лимфы, вещественный обмен в основных элементах сустава, что благоприятно сказывается на их функции.
Регулярно делайте утреннею зарядку и разминку перед более сложной физической активностью. Если у вас уже имеется некий дискомфорт в суставах с осторожностью выбирайте бег, особенно по асфальту. Для суставов будут полезны: обычная/скандинавская ходьба, велосипед, плавание, упражнения с собственным весом. И помните, главное постоянство - не стоит сильно загружать себя 1-2 раза в неделю, лучше 15 минутные занятия, но каждый день.
2. Носите правильную повседневную обувь.
Чаще всего люди жалуются на проблемы в работе тазобедренных и коленных суставов, которые больше других страдают от удара, происходящего при контакте пятки с поверхностью земли. Минимизировать его силу можно, если носить обувь на эластичной амортизирующей подошве. Она снижает нагрузку на внутрисуставные хрящи и тем самым уменьшает риск их раннего износа.
Поддержать здоровье опорных суставов способна просторная и удобная обувь по размеру с мягким верхом, выполненным преимущественно из натуральных дышащих материалов. При этом босоножки или сапоги должны иметь широкий каблук высотой в 3—4 см. Он придает обуви максимальную устойчивость и предупреждает небольшие подвороты стопы, не всегда ощутимые, но вполне способные причинить вред хрящам. Женщинам с артрозом опорных суставов, а также суставов позвоночника категорически запрещено носить обувь на шпильке. Да и всем остальным надевать ее стоит лишь для выхода в свет и носить не дольше 3 часов в день.
Используйте ортопедические стельки, если у вас имеются проблемы со стопами.
3. Следите за своей осанкой.
Правильная осанка — это залог хорошего здоровья. Неправильная осанка может привести к деформации всего опорно-двигательного аппарата и нарушению работы внутренних органов.
Как выглядит здоровая осанка?
Представьте, что через центр вашего тела протянули леску и хорошенько растянули: голова высоко поднята, корпус выпрямлен, грудная клетка развёрнута, плечи расположены на одном уровне и немного отведены назад, живот подтянут, таз подкручен слегка вперед.
Следите за осанкой не только при ходьбе, но и когда сидите, особенно, если у вас сидячая работа.
4. Правильное питание и водный баланс.
Следите за своим здоровым весом - лишний вес увеличивает давление на опорные суставы: коленные и тазобедренные, и вместе с ростом массы тела ускоряется процесс их разрушения. Кроме того, жировые клетки препятствуют микроциркуляции крови, нарушают трофику хряща и его питание.
Дефицит в питании так же опасен- это может лишить суставной хрящ необходимых питательных веществ.
Хрящевая прослойка нуждается во влаге. На фоне ее дефицита формируется дефицит синовиальной жидкости – хрящи истираются, артроз прогрессирует. Поэтому, кроме чая и кофе, обязательно выпивайте не менее одного литра чистой воды.
Ограничьте потребление соли - она задерживает в организме воду, вызывая отечность сочленений. Совсем отказываться от минерала нельзя: его дефицит может спровоцировать различные патологии.
Остановимся на основных веществах, отвечающих за правильную работу хряща и синовиальной жидкости.
Хондроитин – это «кирпичи» в наших хрящах, то есть строительный материал, отвечающий за прочность хрящей. Кроме того, хондроитин стимулирует выработку внутрисуставной жидкости, снижает потерю кальция и тормозит процессы дегенерации хрящевой ткани.
Глюкозамин, который тоже относится к глюкозаминогликанам, также является строительным материалом для суставного хряща. Глюкозамин отвечает за производство протеогликанов и коллагена. Таким образом, можно говорить о том, что основная задача глюкозамина – обеспечить добротный объём хрящевой ткани и её эластичность.
Гиалуроновая кислота – это главный контролёр уровня воды в суставе, то есть гиалуроновая кислота способна удерживать воду, создавая нужную вязкость синовиальной жидкости, которая, в свою очередь, являясь природной смазкой, определяет плавность движения в суставе.
Кроме того, гиалуроновая кислота делает хрящ более эластичным и не позволяет ему быть сухим, поскольку нормализует качество и количество синовиальной жидкости. Именно синовиальная жидкость переводит трение суставных поверхностей в скольжение, защищая хрящ от изнашивания.
Коллаген 2-го типа. Первый и третий типы больше относятся к коже и сосудам, а именно 2 тип находится в соединительной ткани и хрящах (примерно 20% от хряща).
Стоит ли говорить о важности соединительной ткани и связующей составляющей хряща? Мы все осознаем роль прочной соединительной ткани, которая является строительным материалом для хрящей. В большей степени за прочность коллагеновых волокон отвечает витамин С, поэтому его роль в поддержании прочности суставов очень велика.
Гликозаминогликаны – это довольно крупные молекулы, но из-за разрушения сустава молекулы становятся короткими, из-за чего выходят из суставного хряща. Организм распознает эти гликозаминогликаны как чужеродные вещества, соответственно возникает аутоиммунное воспаление: организм пытается бороться с гликозаминогликами вне «должного» места – суставного хряща.
Именно поэтому важно следить за качественным и количественным содержанием хондроитина, глюкозамина и гиалуроновой кислоты в суставном хряще.
Немецкие Витамины Ортомол – основаны на принципе ортомолекулярной медицины - правильные молекулы в правильных количествах. Цель употребления витаминов Ортомол – запустить естественные защитные механизмы человеческого организма.
Orthomol Osteo - витамины для комплексного лечения остеопороза и укрепления костей.
Orthomol Tendo - ортомолекулярный комплекс для соединительной ткани человека (сухожилий).
Orthomol Arthroplus - комплекс витаминов для суставов, источник хондроитина и глюкозамина.
Orthomol Chondroplus- для нормальной функции хрящей и костей.
