На новогодние праздники многие дают себе слабину, ведь конец года всегда очень загружен, хочется расслабиться и как раз питание - первое, что попадает под раздачу:) Часто мы теряем чувство меры, так что после таких каникул нам и нашему организму нужен дополнительны отдых. Давайте разберем, как провести отдых с пользой для ментального и физического здоровья без строгих ограничений.
1. Физическая активность. Выбирайте активный отдых: катание на коньках, лыжи, прогулки. Запланируйте на праздничной неделе 2-3 тренировки. Это поможет сжечь дополнительные калории.
2. Не сбивайте режим дня. Старайтесь во время праздников ложиться не позже 00.00, в противном случае будет тяжело вернуться в рабочие русло, что обеспечит дополнительный стресс.
3. Пейте больше воды. Вода ускорит обмен веществ и поможет уменьшить аппетит.
4. Адаптируйте рецепты блюд. Заменяйте ингредиенты на менее калорийные, например: майонез на греческий йогурт, сахар на фрукты, вместо соли используйте сок лимона, колбасу в салате замените на мясо.
5. Режим питания. Употребляйте калорийную пищу в первой половине дня и ешьте порционно. Это позволит питаться без ограничений и в то же время не поправляться.
6. Употребляйте правильные напитки. Помните, что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью. Старайтесь пить больше полезных напитков, тогда организм будет чувствовать себя комфортно.
7. Поддержите свой организм витаминными комплексами.
В канун Нового года силы уже на исходе и необходимо восполнить ресурсы организма, чтобы начанать год с новыми силами.
Витаминные комплексы Ортомол Витал М и F нормализуют работу нервной системы и обмена веществ. Помогут справиться с перенапряжением и раздражительностью.
Если у человека здоровый эмоциональный фон, то и потребности в «заедании» и «запивании» стресса не будет, уйдет апатия и от желания провести праздники лежа на диване не останется и следа:)
Проводите новогодние каникулы с пользой.
С Новым Годом и Рождеством!
