Сохранить внимательность и высокую работоспособность на протяжении трудового дня непросто. После обеда концентрация внимания снижается, и риск допустить ошибку возрастает на 15%. К концу дня мы настолько устаем, что от чисел рябит, а мысли теряются в хаосе. 

Психологи и специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют отказаться от решения стратегических вопросов после 15.00. Оптимальное время для выполнения основных задач, связанных с анализом и принятием решений, а также работы с цифрами - с 10.00 до 15.00, на вторую половину дня лучше перенести рутинную работу.

Если же вы заметили, что быстро устаете и не можете сконцентрироваться на протяжении всего дня, значит ваша нервная система перегружена и мозгу срочно нужна подпитка. Избавиться от быстрой утомляемости и повысить мозговую активность помогут особые продукты (доступные и очень вкусные!), гимнастика, а также витамины для памяти.

 Что съесть для ума и всплеска энергии?

  - Вы замечали, как после шоколадного батончика появляется эйфория и желание действовать? Все дело в том, что сладости – естественный источник углеводов, а они дают нам энергию! Но от шоколада появляются лишние килограммы и проблемы с кожей, поэтому замените его на мед с орешками и семечками, сухофрукты или цельнозерновые энергетические батончики.

  -Грецкий орех и орех пекан не зря похожи на человеческий мозг, ежедневное употребление любимых орешков благотворно влияет на умственную деятельность. Кстати, в орехах много витамина Е, который также улучшает состояние кожи и волос.

  - Растительные масла и семена - кладезь микроэлементов и жирных кислот, которые укрепляют нервную систему и заботятся о состоянии сосудов, а здоровые сосуды в свою очередь способствуют притоку крови к головному мозгу и насыщению его кислородом.

  - Жирная рыба и морепродукты – легкая и очень полезная еда, которая содержит жизненно необходимый йод. Употребляя не менее 3-х раз в неделю рыбу, вы обеспечиваете мозг необходимыми минералами.

  - Куркума и натуральные специи не только улучшают вкус привычных блюд, но и помогают сохранить концентрацию и работоспособность на весь день. Эфирные масла, содержащиеся в пряностях, помогают бороться со стрессами и депрессией.

Чтобы в разгар рабочего дня вам не хотелось спать, откажитесь от жирной высококалорийной пищи. Лучший перекус для тех, кто работает в офисе – отварная или запеченная рыба, птица и овощной гарнир, а на десерт возьмите сухофрукты и баночку натурального меда.

Улучшение памяти с помощью витаминов

О проблемах с памятью стараются не говорить те, кому еще далеко до пенсионного возраста. Молодые люди, работа которых связана с обработкой информации, в первую очередь подвержены риску ухудшения памяти и

концентрации внимания. Попробуйте ответить честно, вам знакомы эти симптомы:

  - Хроническая усталость

  -Боли в голове

  - Низкая работоспособность

  - Резкие потемнения в глазах

  - Забывчивость и путаница в мыслях

  -Рассеянность и невнимательность.

Если ответ «да», ваша нервная система устала и ей требуется поддержка в виде витаминов для мозга и памяти.Своевременный прием витаминов для мозга и памяти поможет укрепить всю нервную систему:

-стабилизирует психоэмоциональное состояние 

-справится с депрессией и мигренью

 -снизит раздражительность и повысит стрессоустойчивость

-улучшит концентрацию внимания и улучшит общее самочувствие

  Ортомол Ментал– это витамины для памяти и активности, прием комплекса не только стимулирует мозговую деятельность, но и положительно сказывается на вашей работоспособности.      

В составе витаминно-минерального комплекса только натуральные компоненты, которые благотворно влияют на память и концентрацию внимания (экстракты Гинкго Билоба и зеленого чая, вытяжка из виноградных косточек, а также более 30 ценных микроэлементов.)

Витамины для тех, кто работает мозгами!

  - Если вы студент и вам предстоит сессия или учебный материал усваивается с трудом, то без витаминов для улучшения памяти не обойтись. Ортомол Ментал поможет с легкостью вникнуть в науку и сдать все экзамены без страха и с достойным результатом.

  - Если вы работаете с цифрами, ежедневно сталкиваетесь с большими объемами информации, а запомнить ее становится всё сложнее, на помощь придут витамины для памяти Orthomol Mental.

  - Если вам предстоит сложный период на работе и грядут стрессовые ситуации, требующий максимальной сосредоточенности, добавьте в рацион Orthomol Mental.

  - Если вам больше 50 лет, и вы с трудом вспоминаете памятные даты, а вести связную беседу становится все сложнее, начните подпитывать мозг витаминно-минеральными комплексами, и ваша память снова будет работать как часы!

И напоследок расскажем вам о простых упражнениях, которые помогут сохранить ясность мысли и не тратить время на бесконечные записи-напоминания несмотря на возраст!

Гимнастика для памяти – 3 упражнения, чтобы не забыть о важном

1. Каждый день учим четверостишье. Забавные детские стишки, произведения великих поэтов или современные песни – жанр не важен, главное – постоянство. По пути на работу и с работы или на прогулках повторяйте выученный стих. Так вы отвлечетесь от трудовых мыслей и поработаете над памятью.

2. Запоминаем новые слова. В ход может пойти словарь иностранных слов или энциклопедия. Каждый день 5-10 новых слов не только расширят ваш словарный запас, но и поспособствуют улучшению памяти.

3. Тренируем зрительную память. Это упражнение можно делать и на работе, потребуется всего 5 минут! Выберите картинку или фотографию с любым сюжетом (Интернет в помощь!), внимательно рассмотрите ее и запомните 10-15 изображенных предметов. Закройте глаза и по памяти восстановите иллюстрацию. Как вариант, в перерыв можете поиграть в игру " Найди 10 отличий" всем коллективом, это весело и полезно.