Каждый житель мегаполиса, знает, что движение - это Жизнь. Спорт - это хорошее настроение, быстро бегущая кровь по венам, подконтрольный вес и команда единомышленников! Сидение по 8 часов в офисном кресле никак не улучшит здоровье, с какой стороны к этому не подойди. В России, к счастью, растет процент спортивного населения, значительный прирост получая от спортивно ориентированной молодежи. Однако многие люди до сих пор не могут "замотивировать" себя даже на утреннюю зарядку. Давайте им поможем!

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ БЕГАТЬ:

• Заведите собаку. Она у Вас уже есть? Отлично! Вы думаете, ей весело живется в городской квартире? Ошибаетесь. Вы существенно продлите ей жизнь и улучшите здоровье (а заодно и себе), если полчаса в день будете бегать с ней в парке или вокруг квартала. Время суток не имеет никакого значения.

• Хотите быть на позитиве целый день? Бодро подчистить все "хвосты" на работе, но так, чтоб сил осталось и на вечер? Начните утро с пробежки и душа! Вот увидите, сил, бодрости и хорошего настроения хватит надолго! Дело в том, что при занятиях спортом в организме вырабатывается гормон счастья "эндорфин". Вот он - залог хорошего настроения!

• Хотите расширить круг знакомств достойными и нравственными людьми? Отправляйтесь на марафон! Сейчас лето, и подобные мероприятия проходят каждые выходные. На забегах можно подружиться с отличными ребятами, профессионалами и любителями, самых разных профессий - от банкиров до учёных! Все хотят быть здоровыми и с эндорфинами.

• Если Вам нужно "прокачать" свой мозг и память (в связи с повышенной забывчивостью, например), то в выборе между таблетками и спортом отдайте предпочтение спорту. Во время бега кровь лучше и быстрее течёт по организму, насыщая мозг и все другие органы кислородом. Особенно, если Вы бегаете на свежем воздухе, а не возле кондиционера.

• Ну, и самое важное. Хотя мало кто об этом задумывается, и даже спортсмены думают о чем-то другом, только не об этом. ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ. Тренировка сердечной мышцы - это профилактика инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Не будем о грустном, но ежегодно от СС заболеваний в мире умирает около 17 миллионов человек, а Россия занимает одно из лидирующих мест.  48,7% смертности из-за болезней сердца - это не шутки.

                         
Ну что, убедили? Замечательно! Отправляемся на пробежку! Только не надо думать, что всё так просто и бегать умеет каждый ребёнок. Для того, чтоб бег приносил Вам удовольствие, а не травмы, бегать нужно правильно. В Санкт-Петербурге всё бОльшую популярность набирают Школы Бега, где опытные тренера и неоднократные победители соревнований учат бегать с умом и пользой для тела.

1. Обувь. Начало начал. Основное место, на которое приходится нагрузка - это коленные суставы. И именно от обуви зависит, будет эта нагрузка укрепляющая или разрушающая.  По этой же причине хорошо бы обзавестись наколенниками. Must have обуви: амортизирующая пятка, 1,5-1 см свободного места в носке и ортопедическая стелька для обладателей плоскостопия.
2. В течение первых двух недель (а лучше бы и постоянно) бегайте с пульсометром.Если Ваш пульс 150-170 ударов в минуту - бегать Вам рановато. Ходите быстрым шагом или скандинавской ходьбой.
3. Перед тем, как заняться бегом, следует почитать или посмотреть видео о технике бега, чтобы максимально сохраняться свои ресурсы во время тренировки. 
4. Перед тренировкой нужно пить воду. Вода ускоряет метаболизм и улучшает все внутренние процессы организма.
5. Разминка-обязательна. Разминаться для бегунов необходимо, начиная с нижних частей тела, поднимаясь к верхним.
6. Приучать себя к ежедневному раннему подъему, а ещё и - о ужас! - бегу нужно постепенно. Для начала достаточно будет прогулки быстрым шагом, но в одно и то же время и в спортивной одежде. Через некоторое время привычка укоренится и можно будет переходить на бег. Заодно изучите свою ЧСС.
   
7. Не слушайте музыку до полного углубления в себя во время бега, обязательно смотрите по сторонам!
8. "Рыбак рыбака видит издалека". Высматривайте единомышленников по спорту во время пробежки, общайтесь глазами и жестами. Так Вы быстрее почувствуете себя частью чего-то большого и полезного.