В настоящий момент у вас нет отложенных товаров
Ваша корзина пуста. Выберите интересующие вас товары в каталоге
Пролетело теплое лето, скоро температура начнет постепенно снижаться, придут прохладные и пасмурные осенние дни. Сейчас самое время подготовить свой организм к такому сезону, чтобы избежать частых простудных заболеваний, упадка сил, угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета.
Иммунитет человека – это "щит", который оберегает нас от различных воспалений, вирусов, бактерий. Именно сильный иммунитет сохранят нас здоровыми в период эпидемий. Но укреплять его необходимо задолго до периода простуд. И важно помнить, что профилактика лучше любого лечения.
Сильный иммунитет позволит вам не только оставаться здоровым, но и сохранит вашу бодрость, хорошее настроение, спокойствие и "свежий ум". Следующие рекомендации помогут укрепить иммунитет и избежать простудных заболеваний.
Правильный режим питания
Осенью важно не только вовремя ложиться и вставать, но еще и вовремя питаться. Идеальным завтраком осенним утром будет тарелка каши с фруктами или сухофруктами, а также чашка зеленого чая. Такой завтрак способен зарядить энергией на несколько часов и вы без труда дождетесь обеденного перерыва. Важно правильно распределить и остальные приемы пищи в течение дня. Идеальным режимом питания можно считать следующий: завтрак в промежутке от 7 до 9 часов утра; обед – между 14 и 16 часами, а легкий ужин нужно обязательно спланировать не позднее, чем за 3 часа до сна.
Движение- это жизнь
В современном мире большинство людей ведут малоактивный образ жизни. Желательно, чтобы в день вы активничали столько - сколько сидите. Это поможет вашей сердечно-сосудистой системе полноценно функционировать и поддерживать хороший обмен веществ.
Уделяйте время для утренней гимнастики, прогулкам и занятиям спортом.
Оздоровительные процедуры
Закаляйтесь - это поможет вашему организму адаптироваться к изменениям в погоде и быть более стрессоустойчивым. Если прежде у вас отсутствовала такая полезная привычка, начинайте её развивать постепенно. Так же хорошо посещать баню, сауну, хамам - расширение капилляров способствует выводу шлаков и токсинов из организма, что помогает укреплению иммунной системы.
Соблюдайте режим дня
Взрослый человек должен спать минимум 6 часов, в идеале 8-10. Хронический недосып сильно подрывает иммунную защиту. Организм человека не восстанавливается, накапливает стресс, усталость и в неопределенный момент дает сбой и тогда восстановление требует намного больше времени и сил. Поэтому так важно высыпаться и давать себе выходные дни.
Избегайте стрессов
Это особенно важно осенью, когда так мало солнца и тепла. Проводите по возможности больше времени с приятными, позитивными людьми. Вспомните заброшенное хобби и больше бывайте на природе в погожие деньки. То есть занимайтесь всем тем, что способно дать вам положительный заряд, ведь именно гормоны радости являются самым надежным союзником в деле укрепления иммунитета и в борьбе организма с осенними неприятностями.
Личная гигиена
Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно, когда приходите домой после улицы. В период простуд промывайте носовые полости, например, раствором морской соли. Делать это нужно для того, чтобы избавиться от попавших воздушно-капельным путем на слизистую оболочку носа микробов.
Правильное питание
Мы - это то,что мы едим. От правильного питания и состояния нашего кишечника на 80% зависит иммунитет человека. Нужно придерживаться режиму приему пищи и они должны быть сбалансированными. Дайте организму витамины - здорово, если вы все лето ели свежие овощи, фрукты и ягоды прямо с грядки. Но вы должны помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются им, поэтому фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на вашем столе и осенью. А самый важный для укрепления иммунитета витамин С содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и др. Другой не менее важной витаминной группой являются витамины группы В, которые отвечают за здоровую и крепкую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Витамины группы В содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых.
Как повысить иммунитет питанием?
Для поднятия иммунитета отлично подходят напитки из таких ягод, как брусника, клюква. Также они обладают мочегонным и антипаразитарным эффектом, помогают при тонусе. Из листьев и ягод брусники можно делать брусничный чай. Цветочная пыльца одно из самых эффективных природных средств для поддержания иммунитета: 1 - 4 чайные ложки в день натощак, рассасывать во рту применять в течение месяца.
Для того,чтобы поддержать организм витаминами и минералами можно пить сок моркови и свеклы (соотношение 2 к 1) он улучшает строение костей и зубов благодаря содержащихся в нем кальцию и натрию, а также повышает гемоглобин, запасы железа (ферритин) и помогает при запорах. Морковный сок также обладает противопаразитарным эффектом и повышает противопаразитарный иммунитет.
Чтобы поддерживать иммунитет, можно пить свежевыжатые соки: 2 яблока, 2 моркови, 1 свекла, 1 ст л клюквы (или 3% сока лимона). Заменять таким соком один прием пищи, желательно завтрак.
Также важно добавить в рацион продукты, богатые витамином С:
- напиток из шиповника и боярышника: по 1 ст. л ягод на 500 мл воды, пить в течение дня;
- соки цитрусовые, морковный;
- киви, имбирь, лимон, мед.
К сожалению, в наше время продукты питания сильно обработаны и могут содержать мало полезных веществ, поэтому иногда целесообразно добавлять в свой рацион витаминные добавки.
Давно известно, что нормальное функционирование иммунитета зависит от витаминов. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов, которые:
Если человек не получает нужное количество витаминов эти функции нарушаются.
Ухудшение функции иммунной системы обычно происходят в зимний и весенний периоды, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:
ВИТАМИНЫ ORTHOMOL IMMUN
Витаминный комплекс Ортомол Иммун поддержит и укрепит вашу иммунную систему, когда организм остро нуждается в витаминах, снизит риск уязвимости организма от болезней и стрессов. Восстановит ваши внутренние силы и энергию.
Это мультивитаминный комплекс, отвечающий за силу иммунной реакции на вторжение в организм различного рода инфекций. Микроэлементы, входящие в его состав, принимают активное участие в обменных процессах, обеспечивают полноценную работу иммунной системы.
В состав оригинальных немецких витаминов ОРТОМОЛ Иммун входят витамины С, Е и группы В, а также витамины A, D, K1, соли магния, кальция, сорбит. Очень важен тот факт, что высококонцентрированные дозировки минералов, антиоксидантов и микроэлементов четко сбалансированы, - препарат не имеет побочных эффектов.
Принимайте курс два раза в год - перед сезоном простуд и после зимы, чтобы максимально поддерживать свой иммунитет. Рекомендуется принимать содержимое пакетика (2 капсулы и 4 таблетки) 1 раз в день. Можно разделить приём суточной дозы на несколько раз (в любой последовательности) или принять за один раз утром, после еды.
Основные компоненты в составе:
На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз.
Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.
В9 - улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.
Укрепление иммунитета при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.
Исследования показали, что витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.
Занимайтесь профилактикой и будьте здоровы!
