Кардиотренировки – одно из самых популярных направлений фитнеса, групповые и индивидуальные занятия проводятся как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто заботится о своем здоровье.

Комплекс упражнений направлен на повышение выносливости и укрепление сердечных мышц. В момент выполнения упражнений все мышцы находятся в тонусе, кровь ускоренно циркулирует по телу, насыщая кислородом и питательными веществами организм спортсмена. При выполнении кардионагрузок важно поддерживать водно-солевой баланс, а именно - уделять внимание гидрации организма. Компания SiS разработала линию профессионального спортивного питания - SiS GO, направленную на полноценное восстановление внутренних ресурсов организма.

Кардиотренировки – выносливость, здоровье и красота

Почему кардиотренировки завоевали такую популярность? Выполнять этот комплекс упражнений могут практически все, список противопоказаний минимален.

Кардиотренировки имеют ряд преимуществ:

1.    Укрепляют сердечно-сосудистую систему.

2.    Повышают иммунитет.

3.    Ускоряют метаболизм.

4.    Подготавливают организм спортсмена к соревнованиям.

5.    Усиливают «сушку» тела, сжигая жировые отложения в проблемных местах.

Кардиотренировки способствуют уменьшению объемов и идеально подходят женщинам, поэтому комплексы «кардио» обязательно входят в программы фитнес-тренировок. Эффект сжигания жира достигается засчет интенсивности упражнений и их правильного чередования. Самый мощный способ быстро вернуть форму и укрепить все группы мышц – поочередное выполнение силовых и кардиотренировок, упражнений для пресса и растяжки.

Особенности кардиотренировок: восстановление водно-солевого баланса

Кардиотренировки относятся к числу аэробных тренировок. Энергия во время физических нагрузок выделяется засчет расщепления молекул глюкозы под действием кислорода, поэтому так важно следить за ритмом и частотой дыхания, делая упражнения.

Кардионагрузки отличаются интенсивностью, тело активно потеет, теряя ценные минералы и жидкость. Если своевременно не восстановить водно-солевой баланс – сил на часовую тренировку не останется. Выпивая обычную воду во время упражнений, Вы восполняете жидкостный баланс, но вода «захватывает» минералы и опять выводит их из организма.

О недостатке минералов сигнализирует ряд симптомов:

·       усталость;

·       головная боль;

·       нарушение сердечного ритма;

·       судороги;

·       потеря сознания.

Восполнить нормальный уровень минералов и жидкости в организме помогут напитки с электролитами, они восстанавливают водно-солевой баланс и предотвращают появление спазмов и судорог.

Кардиотренировка длится от 20 до 60 минут, за это время желательно 2-5 раз выпивать по паре глотков (50 мл) напитка с электролитами, чтобы своевременно восполнить запас натрия и других минералов.

В каталоге представлена линия спортивного питания SiS GO, разработанная специально для сбалансированной и быстрой гидрации организма во время и после тренировок. Прием продуктов SiS GO hydro ускоряет расщепление протеинов и положительно влияет на обмен веществ. Напитки с электролитами SiS GO electrolyte и изотоники SiS GO isotonic выпускаются в двух удобных форматах: порошки и таблетки.

Как часто рекомендуется посещать кардиотренировки?

Оптимальное количество занятий для неподготовленных людей – 3 раза в неделю, начиная с 30-минутных занятий. Подготовленные люди и профессиональные спортсмены выполняют кардиоупражнения 5 раз в неделю, длительность занятий – 1 час. Лучшее время для кардионагрузок – ранее утро (желательно до приема пищи) или после интенсивных силовых упражнений в зале.

Как добиться максимального эффекта от кардиотренировки?

·       заниматься не реже 3-х раз в неделю,

·       питаться не позднее 2-х часов до занятия,

·       отдавать предпочтение белковой и растительной пище

·       чаще менять ритм и перечень упражнений

·       следить за пульсом (частота его должна быть 120-140 ударов в минуту)

·       регулярно употреблять изотоники и напитки с электролитами линии SiS GO.

Кардиотренировки не только вернут Вам отличную форму, но и продлят жизнь! Укрепляя сердце, мышцы и иммунитет, Вы заботитесь о своем здоровье, а своевременно восполняя водно-солевой баланс напитками SiS GO, Вы долго не почувствуете усталость и выполните максимум полезных упражнений!