Все мы знаем, что суставы подвергаются износу на протяжении всей жизни.

Кроме того, существует множество факторов, влияющих на здоровье суставов — образ жизни, питание, генетика, повседневные нагрузки, а также состояние иммунной системы и даже стресс.

Но как сохранить суставы здоровыми?

1. Контролировать массу тела (ожирение — главный враг для суставов!)

Интересный факт:

 Ученые давно доказали, что уменьшение массы тела на 5 кг снижает риск развития суставных заболеваний на 35-45%. А если провести в постели одну неделю, прочность суставной ткани снижается на 15%.

2. Физическая активность

Больше двигаться! Старайтесь не находиться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.

Малоподвижный образ жизни, что в современном мире очень актуально, становится причиной артроза и остеохондроза. Недостаточная подвижность уменьшает кровоснабжение и питание сустава, что и приводит к патологическим процессам.

А благодаря достаточной и регулярной физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала, фитнеса и бассейна и заканчивая длительными пешими прогулками. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

3. Питание суставов и костей

Необходимые витамины: кальций, калий, витамин Д, витамин К, Омега-3 жирные кислоты.

Полезная еда для суставов: морепродукты, рыба, морская капуста, смородина, сыр, бананы, зелень.

Рекомендуется ввести употребление продуктов или пищевых добавок, содержащих аскорбиновую кислоту. Витамин С является важным питательным веществом, участвующим в восстановлении тканей, необходим для функционирования ферментов и важен для работы иммунной системы.

На нашем сайте представлены немецкие витаминные комплексы для опорно-двигательной системы, которые включает в себя комбинацию важнейших компонентов для восстановления хрящевых структур.