Профилактика артроза у спортсменов и пожилых людей
 8 (800) 775 04 64
Заказать звонок
Корзина пуста0 0
Отложенные товары

В настоящий момент у вас нет отложенных товаров

Ваша корзина пуста. Выберите интересующие вас товары в каталоге

0
Сравниваемые товары

Для сравнения выберите товары в каталоге

Профилактика артроза у спортсменов и пожилых людей

Вряд ли кто-то задумывается об артрозе в 20, 30 или даже 40 лет. Ближе к 50-ти годам суставы сами напоминают о себе. Суставный хрящ постепенно начинает разрушаться, функции суставов нарушаются. Заболевание опасно не только изматывающей болью, но и риском полной обездвиженности и сокращением продолжительности жизни.
Примерно у 70% пожилых людей выявляют артроз. В первую очередь это связано с естественным старением организма, которое способствует изменению обмена веществ в хрящевой ткани сустава. С возрастом организм теряет большое количество влаги, хрящи суставов теряют эластичность.
Однако артроз может застать врасплох и в более юном возрасте. В наше время все чаще признаки данного заболевания обнаруживают у молодых и физически активных людей. Увлечение разнообразными видами спорта скрывает в себе повышенные риски травмирования и заболевания суставов.
Травмы в большом спорте – не редкость, не говоря уже о непрофессиональных тренировках и увлечении спортивными играми. Вывихи, растяжения, переломы, ушибы… Спортсмены редко придают должное значение болезненности в суставах. Все это постепенно приводит к плачевным изменениям. 
   

Среди спортсменов чаще остальных от артроза страдают:

  • любители экстремальных видов спорта,
  • например, прыжков с парашютом;
  • сноубордисты и горнолыжники;
  • скейтбордисты и роллеры;
  • велосипедисты;
  • хоккеисты
  • тяжелоатлеты
  • теннисисты.

Основные симптомы артроза:


  • Боль в суставе, которая усиливается при движении и нагрузке и исчезает в покое.
  • Скованность по утрам и уменьшение объема движений;
  • Хруст при движении и нестабильность сустава.

Увидев мучения близких или ощутив на себе все «прелести» артроза, многие задаются вопросом: А можно ли было предотвратить или отсрочить его наступление? Как защитить свои суставы, чтобы и в пожилом возрасте сохранить радость активных движений? 

Пораженный артрозом сустав невозможно восстановить. При наблюдении симптомов заболевания, следует незамедлительно обратиться ко врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем медленнее будут прогрессировать изменения в хрящевой ткани. При полном разрушении сустава пациенту понадобится эндопротезирование. 

А вот ранняя диагностика и профилактика поможет избежать утраты функциональности сустава. Своевременно соблюдая правила профилактики, вы надежно защитите свои суставы. Если артроза избежать все же не удалось, выполнение профилактических мер поможет затормозить развитие патологии и надолго сохранить достойное качество жизни.

Различают первичную и вторичную профилактику. В чем их отличие и когда они уместны?

Первичная профилактика артроза направлена на сохранение суставов здоровыми. Ее рекомендуют начинать с раннего детства, когда болезни еще нет.

Основные принципы первичной профилактики:


  • Борьба с лишними килограммами.
  • Регулярные занятия гимнастикой.
  • Правильная осанка.
  • Выбор удобной и качественной обуви.
  • Минимизация травмоопасных ситуаций.
  • Закаливание и защита от переохлаждений.
  • Своевременное лечение болезней.
Вторичную профилактику применяют при уже существующем артрозе. С ее помощью можно значительно замедлить прогрессирование болезни. Ко вторичной профилактике артроза относят:

Уменьшение механической нагрузки на больной сустав.  Следует избегать тяжелых физических нагрузок, отдавая предпочтение дозированным и умеренным тренировкам.

К таким тренировкам относят:

  • плавание;
  • скандинавскую ходьбу;
  • езду на велосипеде;
  • аквааэробику;
  • стретчинг;
  • пилатес
Правильное питание, которое содержит все необходимые для хрящей микроэлементы и витамины. Пищу нужно принимать частыми и небольшими порциями. 

Необходимо исключить:
  • алкоголь;  
  • красное мясо;                              
  • соль, уксус и пряности,                                                                                                               
Постарайтесь ограничить: 
  • мучное;
  • щавель и фасоль;
  • помидоры; 
  • продукты с повышенным содержанием животного жира. 
В меню стоит добавить:
  • курицу, индейку, кролика;
  • морскую рыбу;
  • яйца;
  • соевые продукты;
  • кабачки, морковь, тыкву, листовой салат;
  • кисломолочные продукты;
  • орехи, кунжут, семена тыквы и подсолнечника;
  • льняное, оливковое, горчичное масло;
  • обильное питье;
  • фрукты и ягоды. 
  1. Ортопедические приспособления, уменьшающие нагрузку на сустав. Это могут быть бандажи, наколенники, трости для ходьбы.
  2. Удобная обувь. Желательно подбирать ортопедические стельки. Выбирайте свободную обувь на устойчивом каблуке, ношение обуви на высоких каблуках способствует обострению болезни. 
  3. Лечебная физкультура поможет восстановить силу, эластичность мышц и связок и усилит кровообращение. Упражнения следует выполнять аккуратно и систематически.
  4. Массаж больших мышечных групп уменьшит спазмы и улучшит лимфодренаж.

В почтенном возрасте особенно важно постоянное движение, ведь суставные заболевания крайне быстро прогрессируют. Раннее выявление патологии сохранит свободу и легкость движений.

Простые виды профилактики заболевания у пожилых людей: 

  • Разогревайте суставы перед утренним подъемом. Делать это лучше лежа или сидя. Можно покрутить «велосипед» и повращать стопами.
  • Не пренебрегайте зарядкой, она должна быть регулярной и безопасной: без прыжков и приседаний. 
  • Помните об активности. Полезно спускаться и подниматься по лестнице, при этом спускаться легче спиной вперёд.
  • Обратите внимание на рацион. Ограничьте потребление жареных бл:юд, ешьте хлеб с отрубями и кисломолочные продукты. Полезно употреблять в пищу желатин и хрящи, т.к. они богаты коллагеном.
Профилактика артроза у спортсменов:
  • Обязательно используйте защиту — наколенники, налокотники, шлемы.
  • При освоении нового вида спорта обратитесь к квалифицированному инструктору.
  • Уделите внимание технике падения, она важна в любом виде спорта.
  • При любой травме не откладывайте визит к травматологу и не занимайтесь самолечением: артроз часто становится следствием недолеченных повреждений связок, менисков, суставов.
  • Следите за весом, ведь лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сустав.

Заболевание сустава может вызывать однообразная диета, обеднённая минеральными веществами. Поэтому в любом возрасте ваше питание должно содержать достаточное количество микроэлементов и питательных веществ. Обязательный компонент для создания суставного хряща — достаточное количество витаминов А, D, В. 

Правильно подобранные витамины станут важной составляющей профилактики и лечения артроза. Немецкие витамины Orthomol Arthroplusрекомендованы к применению людям, подвергающим свои суставы нагрузкам. Они уменьшают болевые ощущения и улучшают подвижность суставов. 

Комплекс Ортомол Артроплюс включает в себя комбинацию важнейших компонентов для восстановления хрящевых структур:
  • Кальций, N-ацетилцистеин, Витамины D, К, A, В, С.
  • Гидролизат коллагена (аминокислоту) и гиалуроновую кислоту. 
  • Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты.   
  • Глюкозаминсульфат и хондроитинсульфат.

Витаминный комплекс Orthomol Arthroplus эффективен при восстановлении костной и хрящевой тканей после операций, ушибов, травм. Все его компоненты сбалансированы между собой.

Двигайтесь легко и с удовольствием с Ортомол Артроплюс!