Самая травмоопасная пора – это зима, так думают многие, а на самом деле летом растяжений и ушибов происходит не меньше. Особенно знакомы проблемы со связками и сухожилиями нашим дачникам. Во время посадочных и прополочных работ очень легко подвернуть ногу или неудачно вывихнуть руку, не говоря уже о том, как опасны для суставов сквозняки, которые есть на каждой даче.

В группе риска по суставам и связкам также спортсмены и люди с избыточным весом, и первые и вторые страдают от физических перегрузок. Профессионалы танцпола также рискуют – их сухожилия страдают от постоянных физических нагрузок и перенапряжения. Спортсмены подвержены травмам на тренировках и соревнованиях (особенно легкоатлеты и «силовики»), а полные люди рискуют в быту, ведь лишний вес они носят на себе каждый день.

Чтобы защитить суставы и связки, важно беречь свой организм и незамедлительно приниматься за лечение, едва вы почувствовали малейший дискомфорт. Мы подготовили для вас 7 простых и действенных правил, которые помогут уберечь связки и сухожилия летом.

1.     Регулярно делайте гимнастику.

Каждый свой день начинайте с 15-минутной разминки, которая должна включать:

·        10 приседаний (так глубоко, насколько у вас получается).

·        По 5 наклонов вперед/назад и вправо/влево

·        По 10 круговых вращений кистями рук, стопами, головой.

·        По 15 взмахов руками и ногами поочередно.

Упражнения не должны причинять вам боли!

2.     Исключите из рациона продукты с повышенным содержанием соли.

Дело в том, что от соли хочется пить, вы много пьете и потеете, теряя при этом ценные минералы и жидкость. При обезвоживании и нехватке минералов связки теряют эластичность, и каждое движения сопровождается неприятными ощущениями.

3.     Контролируйте свой вес.

Лишние килограммы снижают вашу активность и сокращают срок службы суставов, особенно в нижних конечностях. Исключите из рациона сдобу, сладости, копчености, газировку и жирную пищу, пейте больше жидкости и каждый день в течение 1 часа прогуливайтесь пешком. Уже через месяц вы расстанетесь с 1-5 кг лишнего веса и ощутите удивительно приятную легкость во всем теле!

4.     Принимайте хондропротекторы.

Хондропротекторы – это особые комплексы витаминов и минералов, направленные на питание хрящевой ткани и улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата. Одним из эффективных хондропортекторов являются витамины для суставов Orthomol Tendo.

Особенность витаминов Ортомол – это комплексное воздействие на определенные системы организма, которые нуждаются в поддержке. Так витамины Ортомол Тендо укрепляют, питают, повышают эластичность и улучшают кровообращение во всех суставах.

Витамины для суставов Orthomol Tendo рекомендованы спортсменам, танцорам, пожилым людям, дачникам, а также тем, кто долгое время проводит на ногах (продавцы-консультанты, учителя, работники предприятий).

5.     Усильте рацион особыми продуктами.

Да-да, есть ряд продуктов питания, которые укрепляют суставы и сухожилия, к ним относятся:

·        Жирная морская рыба, морская капуста

·        Продукты, содержащие желатин, агар-агар и пектин

·        Твердые сыры

·        Курица и говядина

·        Продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, болгарский перец, шиповник, киви).

Из этих продуктов наш организм получает природный коллаген и глюкозамин, необходимые для здоровья и подвижности суставов. Если ваш рацион ограничен, то получить эти вещества вы можете из витаминно-минерального комплекса Orthomol Tendo.

6.     Используйте специальные повязки для суставов

Если вам предстоит серьезная тренировка или длительные физические нагрузки, обязательно защищайте суставы специальными эластичными повязками. Приобрести их можно в спортивных магазинах или аптеках.

7.     Никогда не нагружайте поврежденные связки и сухожилия!

Чувствуете боль или дискомфорт в суставе? Оставьте все тренировки и дачные работы до полного выздоровления! Нещадная эксплуатация опорно-двигательного аппарата чревата потерей подвижности, поэтому на 10-14 дней посвятите себя заботе о суставах, принимая витамины Ортомол Тендо и выполняя все рекомендации врача.

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в Orthomol Tendo улучшают подвижность ваших суставов, повышают эластичность связок, снимают болевые ощущения и значительно ускоряют процесс выздоровления.

Заботьтесь о себе с молодых лет, не пренебрегайте профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, и ваш организм сохранит активность на долгие годы!