Весна – это не только пора обновлений, но и сложный период «пробуждения» организма. Витаминные запасы на исходе, сил на активность и движение осталось мало. Накатывает чувство усталости и апатии, не радуют даже солнечные деньки. Как продержаться до теплой погоды и зеленой листвы, если за окном сырость и дожди?

1. Прежде всего нужно добавить больше ярких красок в окружающее вас пространство. Это могут быть предметы интерьера: подушки, шторы, чашки, тарелки, свежие цветы. На рабочем месте обновите канцелярию: яркие ручки, стикеры, карандаши и блокноты добавят недостающих сочных летних оттенков.

2. Пересмотрите ваше меню. Да-да, скучные серые кашки и ломтики цельнозернового хлеба не особо радуют.

Предлагаем вам следующие вкусные, яркие и полезные сочетания (подходят для всей семьи!):

- Каши с фруктовым/ягодным джемом и щепоткой корицы (специя радости)

- Бутерброды со свежими овощами, сыром и зеленью. Например, ржаной хлеб + адыгейский сыр + укроп +редис или свежий огурчик.

- Ягодно-молочные коктейли и смузи.

- Омлет или яичница с болгарским перцем, помидорами и свежей листовой петрушкой.

- Стакан сока или йогурта с кусочками фруктов.

3. Поставьте на стол вазу со свежими яркими фруктами: яблоки, апельсины, лимоны, бананы. Аромат цитрусовых поднимает настроение.

4. Пейте тонизирующие напитки вместо крепкого чая или кофе. Травяные настои со щепоткой корицы, куркумы, имбиря бодрят не хуже привычного кофе, а пользу от них в разы больше! К тому же, травяные настои улучшают работу ЖКТ и способствуют выведению токсинов.

5. Делайте по утрам зарядку, можно даже не вставая с постели! Для этого поочередно поднимайте вверх ровные руки и ноги. Сделайте несколько движений «велосипед», круговых вращений головой. Хорошенько потянитесь и из положения сидя постарайтесь дотянуться руками до кончиков пальцев ног. А потом вытянетесь на кровати в одну ровную, напряженную линию. Побудьте в таком положении 15-30 секунд. Встряхнитесь. Вот и всё – организм взбодрился.

А знаете, как побороть усталость и быстро-быстро взбодрить себя? Мягко помассируйте ушные раковины в течение 1-3 минут. Начните с верхней точки уха и постепенно двигайтесь к мочке.

6. Больше и чаще гуляйте. Свежий воздух полезен всем. Было бы замечательно хотя бы на один день в неделю выезжать за город и гулять в лесу. Но подойдет и парк. Выбирайтесь почаще из помещений на улицу, смотрите на людей и окружающий мир. Новые эмоции, впечатления поднимают настроение!

7. Не забывайте проветривать жилое и рабочее помещение каждый день хотя бы дважды. Усталость и хандра чаще наступают в запертом пространстве, без доступа свежего воздуха. Неплохая идея – добавить новых ароматов в рабочую зону. Эфирные масла цитрусовых, хвои, розмарина и иланг-иланга бодрят и поднимают настроение.

Если есть возможность – добавьте ярких красок в интерьер рабочего пространства: чехлы на мебель, картины.

Принимайте всей семьей витамины для иммунитета. Весенняя хандра и чувство постоянной усталости – верные признаки авитаминоза. Так почему бы не дать ему бой?

Порцию всех необходимых микро- и макроэлементов вы получите в витаминно-минеральных комплексах ORTHOMOL:

- ORTHOMOL Immun для взрослых

- Orthomol Junior C Plus для детей

До лета остались считанные недели, еще пару месяцев и оно придет, жаркое, яркое и солнечное. А пока что позаботимся о том, чтобы победить весеннюю хандру и вернуть себе бодрость. Впереди отпуска, дачные выезды и белые ночи – красота!