Спортивным нынче быть модно и полезно для здоровья. Всё, что популярно, обычно обрастает мифами. Разберём несколько.
Миф №1. Если не будешь тренироваться - мышцы быстро превратятся в жировые отложения.
Мышцы не могут стать жиром, они могут стать меньше, а жир накапливается из-за изменения образа жизни (уменьшения тренировок, увеличения питания).
Миф №2. Пресс состоит из кубиков.
То, что мы называем прессом, - это прямая мышца живота, а из-за вертикальных и горизонтальных сухожилий внешне получается эффект "кубиков".
Миф№3. Ты станешь обладателем великолепных кубиков пресса, если будешь каждый день его нагружать.
Для того, чтобы появились кубики пресса на животе, нужно избавиться от подкожного жира, именно он скрывает твою красивую фигуру. Диета в помощь.
Миф №4. Для сжигания жира, перед тренировкой ничего не надо есть.
Лучше принимать карнитин и рыбий жир, они ускорят сжигание подкожного жира. Тем же эффектом обладает кофеин.
Миф №5. Чтобы похудеть, надо питаться часто, но маленькими порциями.
Конечно, риск переедания в таком случае меньше, но всё же важнее, сколько в целом калорий употреблено в день. Причём для каждого человека - это индивидуальный лимит.
Миф №6. Для того, чтобы избежать травмы во время тренировки, надо носить специальный пояс.
Если не знать техники выполнения тех или иных упражнений, атлетический пояс не спасёт. Пояс не предохраняет от травмирования.
